女性進入青春期以後，卵巢開始逐步發育，分泌雌激素和孕激素，排出卵子，我們都知道，卵巢排出的卵子健康，與男性精子分泌結合形成受精卵才能孕育出健康的小生命，因此女性平時就要特別注意卵巢保養，而飲食調理是卵巢保養尤其要重視的問題，那麼卵巢保養吃什麼最好呢?
玉米所含的脂肪，鈣，維生素B2居穀類食物之首，經常吃可以降低卵巢癌的發生率;玉米胚尖所含的營養物質能加速人體新陳代謝，有效對抗養護，從而延緩衰老;玉米所含的谷胱甘肽在微量元素硒的參與下能生成谷胱甘肽氧化酶，幫助延緩卵巢功能衰退;玉米還含有玉米赤黴醇，具有雌激素的生物活性，可以提高卵泡生成水平，保持卵巢內分泌功能穩定。
小麥中含有豐富的澱粉，蛋白質，多種礦物質和維生素，經常食用可以降低血液中的雌激素水平，有效對抗高雌激素誘發的卵巢癌;未經細加工的小麥還具有緩解卵巢壓力的作用;用小麥加工成的小麥胚芽油集中了小麥的營養精華，富含油酸，亞油酸，亞麻酸，甘八碳醇以及多種生理活性成分，其中維生素E在所有植物油中含量最爲豐富，還含有一般穀物中沒有的賴氨酸，能有效促進卵巢生長發育。
蕎麥中的蛋白質和各種膳食纖維含量豐富，其同時含有18種氨基酸和9種脂肪酸，所含的必須氨基酸中賴氨酸含量高二蛋氨酸含量低，可以促進卵巢發育，穩定卵巢功能;而蕎麥中的鹽酸成分能促進機體新陳代謝，增強解毒能力，有效預防卵巢癌的發生;蕎麥中還含有其他穀類作物所不含有的葉綠素，蘆丁，能夠軟化血管，促進卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。吃蕎麥時需注意一次不可食用太多，脾胃虛寒，消化功能不好，經常腹瀉的人尤其要注意少吃或不吃，以免造成消化不良。
綠豆含有蛋白質和人體必需的各種氨基酸，能爲卵巢的生長髮育提供各種必需的營養物質;其中的綠豆蛋白，鞣質和黃酮類化合物可以與卵巢中殘留的重金屬鉛，汞，砷等化合物結合成沉澱物，幫助卵巢排毒;綠豆中所含的生物活性物質中還有不少具有抗氧化作用，可以抑制某些癌細胞生長，能降低卵巢腫瘤的發生機率。要注意的是，綠豆性涼，脾胃虛寒，腎氣不足，體質虛弱的人不宜多吃。
女性進入青春期以後，卵巢開始逐步發育，分泌雌激素和孕激素，排出卵子，我們都知道，卵巢排出的卵子健康，與男性精子分泌結合形成受精卵才能孕育出健康的小生命，因此女性平時就要特別注意卵巢保養，而飲食調理是卵巢保養尤其要重視的問題，那麼卵巢保養吃什麼最好呢?
花生含有大量的蛋白質和脂肪，其中的不飽和脂肪酸含量很高，熱量也很高，它的營養價值比糧食類作物要高的多，有保護卵巢的功效;花生的紅衣中含有大量的維生素K，有較強的止血作用，能防止產後出血所致的卵巢功能衰退;其中的另一種生物活性物質白藜蘆醇有助於防治卵巢腫瘤疾病。吃花生時要注意，炒熟或油炸的花生性質熱燥，不宜多食。
茄子性涼，有清熱解毒的作用，其中所含的維生素B族在維生素E的協助下，能夠延緩卵巢衰老;茄子中所含的龍葵鹼能夠一直腫瘤細胞的繁殖，對防治卵巢癌有一定的效果，還能有效清退由於癌症引發的發熱等症狀。但是老茄子，特別是秋後的老茄子含有較多的龍葵鹼，吃太多容易出現噁心嘔吐，腹瀉腹痛，意識模糊，抽搐等中毒症狀，因此不宜多吃。
胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素被人體吸收後可以轉化成維生素A，維生素A是骨骼，細胞等正常發育的必須物質，可以促進細胞增殖與生長，是卵巢及身體各器官生長，代謝的重要元素;胡蘿蔔還含有較豐富的葉酸和木質素，有提高機體抗癌的免疫力和間接殺滅癌細胞的功能，甚至對已轉化的癌細胞有阻止其發展或使其逆轉的作用，有助於防治卵巢癌。
牛肉是一種高熱量，低脂肪肉類，含有豐富的蛋白質，氨基酸，維生素，礦物質，也是人體內鐵元素的最佳來源;牛肉中的肌氨酸能促進骨骼生長，增強人體抗病能力，減少卵巢疾病發生;鐵元素有助於補充失血，修復組織，也可以防止產後大量失血而導致的貧血或卵巢功能衰竭等症。牛肉每週吃一次即可，不可吃太多，以免增加體內膽固醇和脂肪的積累量。
