女性朋友要想保持青春常駐，就要學會保養卵巢，要保障卵巢健康，需要補充包含蛋白質，維生素，膳食纖維，礦物質在內的各種營養物質，所以日常飲食要做到全面合理的搭配，那麼對卵巢好的食物有哪些呢?
小麥中富含澱粉，蛋白質，多種礦物質和維生素等，經常食用小麥可以降低血液中雌激素的含量，從而對抗由於高雌激素所誘發的乳腺癌，卵巢癌等症;食用未經精細加工的小麥還能緩解卵巢壓力，預防和治療婦女更年期綜合症;以小麥爲原料的胚芽油中還特別含有一般穀物中較短缺的賴氨酸，可以有效促進卵巢發育。
注意：小麥在加工成麪粉食用的時候，不是越細越白越好，小麥粒由外向裏可以分爲穀皮，糊粉層，谷胚和胚乳四個部分，如果爲了麪粉白而加工過細，穀粒的糊粉層和穀皮被去掉太多，就會損失大量營養素，特別是B族維生素和礦物質。
茄子含有豐富的B族維生素，在維生素E的協同作用下，能夠延緩卵巢細胞衰老，茄子所含的龍葵鹼能抑制腫瘤細胞的增殖，對防治卵巢癌有一定效果;茄子還可以使血液中膽固醇水平下降，對維持穩定的血流，延緩人體衰老有積極的意義。
注意：茄子適宜於用燒，燜，拌，蒸等烹調方法，但油炸茄子會造成維生素P大量損失。秋後的老茄子含有較多茄鹼，對人體有害，不宜多吃，食用後可能會出現噁心，嘔吐，腹瀉，腸絞痛，意識模糊，抽搐中毒症狀。
番茄含有豐富的糖類，維生素，礦物質，碳水化合物，有機酸和少量的蛋白質，具有抑菌，促進消化，利尿等多種生理功能;番茄中的番茄紅素作用類似於胡蘿蔔素，是一種很強的抗氧化劑，有抗氧化損傷和保護血管內壁的作用，可以清除人體內導致衰老和疾病的自由基，對抗卵巢衰老;番茄紅素還有抗癌和防癌作用，能有效減少卵巢癌和乳腺癌的發病率。
注意：挑選番茄時不要挑選有棱角和分量很輕的那種，因爲這樣的番茄經常是用了催熟劑的，要選擇蒂的部位圓潤，表面有一層淡粉樣感覺的果實。
大蒜被譽爲“天然的植物抗生素”，具有極高的藥用價值，是世界上最具潛力的抗癌物質之一，大蒜中含具有特殊生物活性的物質大蒜素以及同類的含硫化合物，這些強氧化物的成分能有效抑制癌細胞活性，激活巨噬細胞的吞噬能力，增強人體免疫功能，能預防包括卵巢癌在內的腫瘤的發生，大蒜中的鍺和硒等元素也有良好的殺菌消炎或抗癌作用，能保護卵巢。
注意：大蒜雖然有防病治病功能，但不是吃的越多越好，過量吃大蒜，容易動火，耗血，影響視力，對腸胃也有刺激作用;再者由於大蒜有較強的殺傷力，過多食用大蒜在殺死腸內致病菌的同時，也會把腸內的有益菌殺死，引起維生素B2缺乏症，容易導致口角炎，舌炎，口脣炎等症。
女性朋友要想保持青春常駐，就要學會保養卵巢，要保障卵巢健康，需要補充包含蛋白質，維生素，膳食纖維，礦物質在內的各種營養物質，所以日常飲食要做到全面合理的搭配，那麼對卵巢好的食物有哪些呢?
山楂中含有的果膠含量居所有水果之首，果膠能夠消除人體內的放射性元素和自由基，清除卵巢內殘留的有害物質，從而保護卵巢。山楂還能軟化血管和利尿，促進血液流通，在保護心，腎血管的同時，進一步維持卵巢的正常功能;山楂能開胃消食，增進食慾，促進營養素的吸收，從而增進人體及卵巢的生長髮育;此外山楂對子宮有收縮作用，能幫助產後子宮恢復，從而保養卵巢。
注意：山楂只消不補，脾胃虛弱者不宜多食;健康的人吃山楂也要有所節制，尤其是兒童，長期吃山楂或山楂製品對牙齒生長不利，食用後要及時漱口刷牙。
蘋果中獨有的草果酚有較強的抗氧化作用，能抑制黑色素的產生，抑制活性氧的發生，使卵巢處於功能旺盛的狀態;所含的多糖，鉀離子，酒石酸等物質能中和人體內過多的酸性體液，從而緩解機體和卵巢疲勞;蘋果中的黃酮類化合物能降低卵巢癌的發病率。
注意：吃蘋果的時候細嚼慢嚥不但有利於消化，還可以減少疾病;胃寒人羣忌吃生冷蘋果;不要在飯前吃水果，以免影響正常的進食及消化。
草莓中含有大量的糖類，有機酸，蛋白質和果膠等營養物質，維生素C的含量也很豐富，有助於人體及卵巢的生長髮育;草莓中的一些有效成分如鞣酸，草莓胺等物質，在人體內可以吸附和阻止各種致癌化學物質的吸收，具有防癌作用，可以抑制卵巢腫瘤生長;草莓中還含有一定量的天冬氨酸，可以自然平和的清除人體內的重金屬離子，能夠維持卵巢的各項功能，使之處於穩定的分泌狀態。
注意：草莓不要吃畸形個大，色彩鮮豔的，這種畸形草莓往往是在種植過程中濫用激素造成的，對健康不利。
木瓜所含的木瓜酶是一種蛋白質分解酶，具有類似於生長激素的作用，能刺激卵巢分泌雌激素按，促使乳腺腺泡發育，乳腺管暢通，達到豐胸目的;木瓜所含的番木瓜鹼和齊墩果酸具有降低轉氨酶活血，抗炎抑菌，增強免疫力，促進脂肪再生和抗衰老的能力，能預防卵巢腫瘤產生。
注意：木瓜性味甘平，微寒，無毒，適合大部分人食用，但體質虛弱及脾胃虛寒的人不宜吃過冷的木瓜。孕婦及過敏體質的人不宜吃木瓜。
女性朋友要想保持青春常駐，就要學會保養卵巢，要保障卵巢健康，需要補充包含蛋白質，維生素，膳食纖維，礦物質在內的各種營養物質，所以日常飲食要做到全面合理的搭配，那麼對卵巢好的食物有哪些呢?
紅棗所含的維生素C和維生素P的含量在果品中佔首位，這兩種物質能增強人體細胞間的附着力，增強毛細血管彈性，降低血液中膽固醇的濃度，使心血管和卵巢血管保持正常的功能。紅棗所含的環磷酸腺苷酸和三萜類化合物，能抑制癌細胞生長，有較強的抑制癌細胞和抗過敏作用，能有效降低卵巢疾病發生率。
注意：紅棗一次食用最好不要超過20枚，過量食用有損消化功能，引發便祕，還會引起胃酸過多和腹脹;腐爛的大棗在微生物作用下會產生果酸和甲醇，吃後會出現頭暈，視力障礙等中毒反應，重者可危及生命。
牛肉是一種高熱量，低脂肪的肉類，含有豐富的蛋白質，氨基酸，維生素，礦物質，也是人體內鐵元素的最佳來源，它的組成成分比豬肉 更接近人體需要，能滿足人體包括卵巢在內的生長髮育所需;牛肉含肌氨酸，能促進肌肉骨骼生長，增強人體抗病能力，減少卵巢疾病的發生;鐵元素在補充失血，修復組織等方面尤爲適宜，也可以防止產後由於大量失血導致的貧血或卵巢功能衰竭等症狀。
注意：牛肉每週吃一次即可，不可使用太多，否則會增加體內膽固醇和脂肪的積累量。
