隨着現在的人們生活水平的提高，在食物上的選擇更加不符合健康了。現在市面上出現快餐食品，很多上班族因爲工作的原因長期食用，導致身體處於亞健康的狀況。
如果你是亞健康，下面的6件事一定不能做
1、睡眠不充足
好的睡眠的好身體的保障。白天我們工作生活，身體已經極度勞累，晚上正是身體休息放鬆的關鍵期。在睡着的時候，正是你身體的免疫系統發揮作用、殺滅細菌的好時機，同時，免疫系統在這個過程中也會得到增強。如果睡眠不足，將嚴重影響免疫系統，身體也容易生病。
2、一坐不起
現在很多在上班的時候在電腦面前一坐就是一整天，坐的越久，病的越深。長時間的久坐，對頸椎、腰會產生很大的壓力，久而久之，難免會產生病變，因此，坐一段時間之後一定要起來活動以下，每天適當的進行一些體育活動，不要“宅”在家裏和辦公桌前。
3、給自己的壓力大
我們如今的生活節奏快，本身就會承擔很大的壓力，如果你再給自己施壓，把面對的壓力最大化，那麼身心都會吃不消。久而久之，就會導致身體不適、精神崩潰。在大的壓力下，會嚴重影響免疫系統的工作，所以工作生活壓力大的人身體一般都更容易發生病變。
4、吃錯脂肪
我們應該多多的攝取不飽和脂肪酸，因爲它具有一定的抗炎作用，而飽和脂肪酸只會加重免疫系統的負擔，讓身體吃不消。所以我們應該多吃魚肉和雞肉，含有豐富的不飽和脂肪酸，而應該少吃豬肉。
5、抗生素過量
很多人出現感冒、發燒等症狀就急於去醫院打針，雖然這種做法可以讓身體很快恢復，因爲這個過程中加快了免疫系統發會作用，殺死體內的細菌，但是這樣一來，免疫系統就會變得越來越脆弱，失去自己抗擊疾病的能力，導致你會更加容易的得病。應該讓身體的免疫系統先和疾病做抗爭，這正是一個提高自身免疫力的好機會。
6、抽菸喝酒
很多人尤其是男人愛喝酒，而且經常性醉酒，抽菸、喝酒是年輕人中的常見現象，但一定要適度。很多人把抽菸喝酒當做緩解壓力的良方，但忽略了煙、酒會給人帶來的嚴重危害。長期吸菸，會嚴重影響呼吸道功能和肺的功能，過渡性飲酒，會使肝臟等慢慢失去代謝能力，從而引發疾病。遠離亞健康，從生活中的點點滴滴做起。
