經期來了是每位女性需要注意的問題，尤其在飲食方面要予以重視，那麼經起來了吃什麼最好呢？
如果經期出現抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等現象，一般是體內雌激素、孕激素比例失調引起的，這個時候可以食用一些補氣、疏肝、調節情緒的食物，例如：捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
如果經期來了，月經量少，經期腹痛嚴重，可以食用一些溫補的食物，例如：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
經期來了，人體會流失一部分血液，而血漿中含有蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽，所以每次來月經會丟失一部分蛋白質和無機鹽，所以經期來了可以食用一些富含蛋白質和無機鹽的食物，例如：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
注意：這些食物最好在月經後食用，因爲有些食物有溫補的作用月經時食用，可能引起月經量增多。
如果經起來了有食慾差、腰痠等症狀，可以食用一些營養豐富，健脾開胃，容易消化的食物，例如：大棗、麪條、薏苡仁粥、新鮮蔬菜和水果。
經期來了是每位女性需要注意的問題，尤其在飲食方面要予以重視，那麼經起來了吃什麼最好呢？
食材：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
食材：烏梅15克，紅糖;30克。
做法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
食材：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
食材：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
做法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效
經期來了是每位女性需要注意的問題，尤其在飲食方面要予以重視，那麼經起來了吃什麼最好呢？
食材：紅棗20顆，黑木耳30克，紅糖適量。
做法：將紅棗、黑木耳洗淨之後放在砂鍋中，加入適量的水，先用文火煎煮半小時之後加入紅糖即可。
功效：能夠幫助活血養血，但是要注意食用木耳紅棗羹的時候不宜與蔥、魚類一起食用，經期量多者行經期間謹慎食用。
食材：何首烏100克，雞蛋2個。
做法：先將何首烏和雞蛋都洗淨之後用水一起煮，雞蛋熟了之後剝掉殼再煮片刻即可。
功效：能夠幫助補肝腎，益精血。要注意的是不宜用鐵器煮且不宜與豬血、蘿蔔、蔥蒜等同食。
食材：乾紅棗50克，花生仁100克，紅糖適量。
做法：將乾紅棗洗淨之後用溫水泡發，然後與花生仁一起加入鍋中用文火煎煮半小時左右，最後加入紅糖即可。
功效：能夠幫助補氣生血，但是不適合胃脘脹悶、經血量多者在行經時食用。
食材：烏雞肉150克，絲瓜100克，雞內金15克，調味品適量。
做法：將雞內金、絲瓜、雞肉一起煮湯，最後加入食鹽、調味品即可。
功效：主要是能夠幫助補血，另外還能幫助益氣健脾。
經期來了是每位女性需要注意的問題，尤其在飲食方面要予以重視，那麼經起來了吃什麼最好呢？
食材：當過30克，精羊肉500克，生薑30克，調味品適量。
做法：將羊肉、當歸、生薑放入砂鍋中，加入適量的水先用武火燒沸之後改用文火煎羊肉燉爛之後加入調味品即可。
功效：能夠幫助補血調經，溫經散寒。
食材：豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖適量。
做法：將豬皮去毛之後洗淨切碎，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒備服。
用法：每日兩次，每次1匙，開水衝化溫服。
功效：能夠幫助養血益陰，滋腎養肝。
1.生冷食物：經期來了不能吃生冷的食物，因爲生冷的食物容易阻礙脾胃消化，損傷人體陽氣，容易生內寒，使得血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
2.辛辣食物：經期來了不能吃辛辣食物，因爲辛辣刺激的食物會促進血液運行，使經血增多。
