女性在來月經的時候，適度的做運動，其實對緩解經期不適是有好處的，那麼練瑜伽能緩解痛經嗎?
練瑜伽能緩解痛經。
練習特定的瑜伽動作，配合正確的呼吸方式，能使肌肉放鬆，調節內分泌，促進身體新陳代謝，促進荷爾蒙分泌，從而緩解經期不適。
練習祈禱式的時候，臀部太高落於腳跟處，身體骨盆處於高度興奮的狀態，血液循環能得到極大的促進，子宮和卵巢都會受益，有痛經困擾的女性經常練習，讓子宮和卵巢得到放鬆和保健，痛經的毛病會有很大的改善。
練習方式：練習者蹲在瑜伽墊上，雙腳掌向兩側打開，腳跟離地，雙腳腳跟相對，膝蓋向兩側打開，腰背舒展向上，臀部坐在腳跟上，會陰向下垂直於地面，雙手合掌於胸前，雙肩鬆沉，保持呼吸6到10次。
練習眼鏡蛇式有助於促進血液循環，有效滋養血管和脊柱神經，使體內各腺體規律活動，有效改善經期痛經不適，恢復身體機能。
練習方式：練習者俯臥於瑜伽墊上，兩腿向後伸直併攏，手臂放於身體兩側，手心向上，下巴觸地，移動手掌至胸前，垂直於肩膀，吸氣，頭與胸部向上，至最高點，保持自然呼吸，利用背部的肌肉力量將身體向上擡起，手臂支撐起身體的重量，慢慢伸直手臂，頭向後放鬆，保持自然呼吸。
練習這個姿勢能舒緩痛經，還能緩解經期引發的腹部痙攣，減輕子宮沉重感及骨盆壓力，穩定焦躁情緒。
練習方法：練習者平躺於瑜伽墊上或牀上，頭部後方放置一條毛巾，彎曲雙腿，利用與加深固定雙腳和臀部的距離，兩手放鬆放置於身體兩邊，保持呼吸，停留時間依據自身承受能力調整。
女性在來月經的時候，適度的做運動，其實對緩解經期不適是有好處的，那麼練瑜伽能緩解痛經嗎?
練習這個姿勢可以促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，使五臟六腑得到有力伸展和滋養，從而有效改善經期痛經的不適和身體疲乏現象。
練習方法：雙腿伸出，雙腳併攏坐在地上，雙手撐在臀部後面積存，手指朝外，身體後傾，屈膝至雙腳能平放在地上，然後擡起髖部，使軀幹，大腿與地面平行，收緊臀部，骨盆稍稍提升，使姿勢穩固，並保持水平姿勢，脖子輕輕向後伸展，放鬆頭部，保持15到30秒，同時正常呼吸，擡頭，接着將臀部放回地面，伸直雙腿，坐直。
練習這個姿勢可以有效鬆弛盆前肌肉，減緩子宮刺激，解除子宮平滑肌痙攣，促進經血流出，有效緩解痛經症狀。
練習方法：練習者端坐於瑜伽墊上，呈蓮花式坐姿，放鬆全身，閉上眼睛，保持緩慢均勻的呼吸，集中意念，儘量使身體放鬆。
注意在經期不要做一些太過劇烈的瑜伽動作或是倒立動作，必須選擇一些幫助舒緩子宮的瑜伽動作，因爲太過劇烈的瑜伽動作會加速子宮收縮，而使經血不易排出或大量出血。
