痛經，月經不調是不少女性朋友的困擾，經期通過適當的瑜伽練習，可以按摩腹腔器官，促進骨盆區域血液循環，改善經期不適的問題，那麼經期做什麼瑜伽體式呢?
練習束角式瑜伽能有效保養卵巢，使卵巢發揮正常功能，有效促進腹部血液循環，改善月經不調，經期腹痛等不良症狀，
練習方法：練習者坐於墊子上，挺胸擡頭，打開雙肩，彎曲雙膝，雙腳腳心相對，雙手握住腳尖，將雙腳拉向會陰處，吸氣，向上伸展脊柱，呼氣，上身前傾，直到腹部貼近雙腳，頭部接觸墊面，雙手鬆開，手臂向前伸展，帶動上身繼續向下彎，儘可能伸展脊柱，使下巴貼墊子，保持姿勢十秒。
練習磨豆式能幫助促進骨盆區域的血液循環，改善腹痛，腹脹等經期不適症。
練習方法：練習者坐於瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，腳尖上勾，兩手臂向前擡起，與肩同高，吸氣，雙手握拳，將兩臂儘量向前伸，從而帶動身體稍稍前傾。
練習貓變式瑜伽有助於集中注意力，讓人心緒寧靜，提高身體平衡感，並且能幫助消除痛經，緩解月經不調。
練習方法：練習者四肢撐地跪在地面上，膝蓋着地，深呼吸，眼睛看向地面，呼氣，保持腿部，臀部不動，放低胸部，直至胸部靠近地面，前額或下巴貼地爲止，保持此姿勢3到5分鐘。然後恢復跪坐姿勢，雙手握拳疊加，額頭枕在拳頭上，放鬆身體。
練習這個姿勢有助於加速身體新陳代謝，調理腹部器官，糾正月經不調，促進血液循環，改善面部氣色，滋養全身神經系統，恢復內心平和安寧。
練習方法：仰臥，雙手掌心向下放於體側，吸氣，雙腿保持伸直向上太高，直至垂直於地面，呼氣，雙腿繼續向後伸展，直至腳趾貼於地面，儘量將雙腿向左右兩側打開，右手，左手分別朱朱右腳，左腳腳趾，慢慢講背部，腳跟向上聳起，保持此姿勢約20秒，正常呼吸，然後放鬆雙手，收攏雙腿，慢慢還原，輕調呼吸，重複此式3到6次。
痛經，月經不調是不少女性朋友的困擾，經期通過適當的瑜伽練習，可以按摩腹腔器官，促進骨盆區域血液循環，改善經期不適的問題，那麼經期做什麼瑜伽體式呢?
功效：練習這個體式可以促進骨盆區域的血液循環，有利於生殖器官的健康，還能改善經期不適;通過練習還能使背部得到伸展，消除女性經期發生的背痛現象。
練習方法：以瑜伽基本站姿站立，雙腳併攏，下蹲，身體前傾，雙手抓住雙腳腳踝外側，額頭觸碰電子，保持此姿勢約20秒，保持腹式呼吸，20秒後吸氣，還原，重複此姿勢3到6次。
跳水式練習是緩解經期不適的一個有效體位，這個練習姿勢能拉伸，按摩子宮，緩和經期疼痛，減少血流量，防止因經期血流過多而導致的貧血，頭暈現象。
練習方法：練習者挺直身體站直，吸氣，雙手握拳，雙臂前後恢復，呼氣，上身前傾，與地面平行，目視下方，手臂向前，吸氣，雙臂貼着耳朵向前伸出，和後腦勺，脊柱成一直線，進行腹式呼吸，保持姿勢10到15秒，徹底呼氣，然後吸氣站直，雙臂高舉，兩掌相對，再呼氣，同時放下雙臂，充分休息。
