1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年、婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補贏柝瘴骷佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈通暢。如果有時買不到葡萄,葡萄乾也可以。
2、甘蔗
甘蔗中含有多量的微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、鎂等等,其中以鐵的含量最高,位居水果之冠,因而有補血果職稱。不過,從中醫角度看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
3、黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用,可防老抗衰、增強活力。