巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品，都可能是導致腎不好的原因。腎不僅是男性養生的重點，也是女性養生的關鍵部位，那麼年輕女人腎不好怎麼辦呢？
腰痛根本在於腎虛，可分爲內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。
輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症。勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
腎作爲人體重要的臟器之一滋養和溫煦着其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。
腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。道醫上講“腎藏精生髓，髓聚而爲腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
腎虛的女人要多做運動，不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習，而是平緩的、夾帶着安逸平和的傳統運動方式。
每天早餐一定要吃，而且要吃容易消化又營養豐富的食物，比如：隔天早餐煮一頓紅薯煲粥吃，隔天早餐煮一頓山藥和瘦肉煲粥吃，隔天早餐煮一頓排骨粥吃，隔天早餐煮一頓枸杞紅棗筒骨粥吃，隔天早餐煮一頓魚粥吃，隔天早餐煮一頓白背菜雞蛋粥吃。
到了中午營養依然不能拉下，這時候得選擇多樣，也就是說最少要吃兩種菜，比如：青菜、雞肉煲湯，南瓜炒瘦肉，茄子炒瘦肉，西紅柿炒蛋，清蒸魚等。到了晚上，就不要吃那麼飽和吃那麼好了，隨便一個青菜就可以了。
