1.供給能量的食物：黑巧克力吃黑朱古力可以緩解疲勞。這是因爲黑朱古力味道獨特，更有減輕疲勞的功效。巧克力既營養又健康，加上可以緩解疲勞，就更是深得我們大家愛戴。英國最新研究顯示，黑朱古力內含有高分量的“多酚”，有助......

上班族的一大特點，就是腰部堆積起來的贅肉，這是因爲每天坐在辦公室不運動，加上飲食不合理所造成的。上班族怎樣瘦腰最快最有效?考慮到OL們的特點，與其劇烈運動，不如每天花點空閒時間，採用下面幾個瘦腰的最快方法，就能每天看......

如今，越來越多的上班族，由於久坐不動、不正確的坐姿、不規律飲食等各種原因，患上了各種常見職業病，如腸胃不適，頸椎腰椎不適和失眠等，這些常見職業病讓上班族苦不堪言。中醫認爲，上班族不妨忙裏偷閒進行穴位按摩，以達到防病祛......

不要“卑躬屈膝”也許你從不在意你的坐姿，實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能擡起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間後，常會引發......

上班要杜絕4種早餐1、過於冰涼的果蔬汁很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環纔會正常，氧氣、營養及廢物等......

7:00--8:00起牀、吃早餐中國上班一族正常時間一般是8:30或者9:00，所以我們7點鐘左右就應該起牀了，不要覺得早，早起的鳥兒有蟲吃，清晨的空氣是最健康清新的，起牀聽下輕音樂，吃個早餐，理清一下工作思路，爲一天的忙碌做鋪墊。8:0......

久坐的上班族們有很多不宜健康的不良習慣，今天，小編來盤點8惡習挫傷美麗壞健康。1、久坐不動。長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦幹，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰痠背痛，更對我們的......

蔬菜飯材料：大米30克、料酒3大勺、醬油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鮑菇10克、扇貝2個做法：1.將洗乾淨的大米放入電飯鍋中，然後倒入料酒和醬油，蓋上鍋蓋開始煮。2.將水芹菜、韭菜、杏鮑菇切成相同的大小。3.......

上班族每天都必須爭分奪秒，做每一件事情都匆匆忙忙，漸漸地也養成了一種上班族的共同習慣，可想過這些習慣正在危害着人們的身體健康。愛美網小編提醒大家，以下三個習慣會毀掉OL的身體健康。路邊早點很多人上班前來不及在家......

1.睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。2.午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾......

養生寶典一：辦公桌上擺一些小植物好處多多研究發現，當室內溫度處於18℃-25℃，溼度爲45%-65%時，人的身體、思維處於最佳狀態。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持溼度，在小魚缸裏養兩......

許多上班族都有午睡習慣，吃過午飯後就趴在辦公桌上睡一覺。其實，午睡也要講科學，伏案午睡會影響身體健康，而且飯前午睡比飯後午睡效果更好。在辦公桌上伏案午睡的習慣非常不好，對身體健康有多方面的影響。伏案午睡會傷害眼......

上班族爲什麼最容得坐骨神經痛，現代上班族的坐骨神經痛的原因多與她們的職業生涯有關。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向後凸，從而形成一個正常的生理彎曲。上班族想要緩解坐骨神經痛的話想了解它的相......

儘管手頭無要事可做，儘管今天有一個很重要的約會，儘管對頻繁加班家人已經怨聲載道……因爲信奉職場有這樣的潛規則唯上司馬首是瞻是最佳的選擇，部分職場人士依然選擇留下來，進而成了一羣無奈加班族。被迫加班......

社會的運轉離不開各個職業，上班族就是其中之一，上班族並不是指某一職業的人羣，而是衆多職業的組成，上班族是社會構成的一個大的羣體，他們的活動帶動了社會的運轉。這也是社會中最爲忙忙碌碌的一個羣體，白癜風的出現和患者的......

香蕉：有專家說，香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。溫牛奶：睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜......

上班族護腰日常生活中如何保養腰椎1、不要睡軟牀。正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、牀墊過軟，均不利於脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環不暢，不利於腰椎間盤突出康復。枕頭高度......

過勞死、職業枯竭症，亞健康狀態等正在悄悄侵害着上班族的身體。上班族如何珍愛生命，保護自身的健康，遠離亞健康狀態呢？亞健康是介於健康與疾病之間的狀態，又稱爲中間狀態、灰色狀態，亞健康人羣常感到疲憊、煩躁、腰痠背痛、......

上班時的間歇休息短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。眼球運動若連續座在計算機桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試着做一些眼球......

起身運動：上半身如圖試位置，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放鬆。單膝牽伸：牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重複相同動作。中腰段牽伸：胸部朝地面，儘可能的前伸上體。仰臥起坐：將足置於......