1.供給能量的食物：黑巧克力
吃黑朱古力可以緩解疲勞。這是因爲黑朱古力味道獨特，更有減輕疲勞的功效。巧克力既營養又健康，加上可以緩解疲勞，就更是深得我們大家愛戴。
英國最新研究顯示，黑朱古力內含有高分量的“多酚”，有助改善腦內血清素的水平，舒緩慢性疲勞症。
2.優秀的能量補充劑：花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果
比如我們在平時我們消耗過多體力和腦力的時候，只要口中嚼些花生、杏仁、胡桃等乾果，對體力的回覆很有好處，在乾果中含有豐富的蛋白質、維生素E、維生素b、鈣和鐵等等，沒有膽固醇。所以上班族可以在包裏放一些乾果，以備不時之需。
3.機體的必需食品：奶製品
奶製品能夠爲我們人體提供蛋白質和維生素以及鈣質，脂肪含量比較少，而且還是去除疲憊比較好的食品。對於一些失眠患者來說，每天晚上在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶可以幫助睡眠。
4.豆漿：夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴
豆漿中含有不飽和脂肪酸、大豆皁甙、異黃酮、大豆低聚糖、卵磷脂等具有顯著保健功能的特殊保健因子。常飲豆漿可維持正常的營養平衡，全面調節內分泌系統，降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。
5.多吃維生素C含量多的水果：比如石榴、獼猴桃、草莓和橙子等
人體無法缺少維生素，水果、蔬菜是維生素的來源，人之所以會疲勞是因爲體內的環境偏酸造成，所以要多吃水果、蔬菜這類鹼性食物，它能幫助中和酸性環境，降低血液和肌肉裏面的酸度，增加肌肉的耐受力，幫助消除疲勞。維生素C還可以幫助人的大腦進行記憶和學習。
6.吃黑木耳
研究表明，黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，軟化血管，使血液活動順暢，減少心血管病發生。黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。
