健康的身體是我們大家都比較渴望的,這也是我們都比較重視的,身體的健康也是不能耽誤的。那麼,大家知道,我們在日常生活中,該怎麼健康的養生,究竟該怎麼消除疲勞感,這些方法大家都知道哪些,感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下。千萬不要走開,馬上揭曉答案。
這4個方法得好好看看
每天眨眼300次
在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4～5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助於促進淚液分泌,而且能緩解眼球乾燥酸澀的症狀。
按壓眼球法
閉着眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。重複做3～5次。
按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝四周方向轉動,頭部不可晃動。
下面教大家幾個小方法來緩解疲憊
1、拳頭按壓,釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐着頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。
2、百用薄荷,醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭,不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有着爽朗的感覺,又能消暑熱。
3、嗅聞精油,神清氣爽
精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
4、粗鹽泡腳,恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻,有時下班回家全身癱軟,感覺萎靡,完全無力狀態。請在碗裏添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻,之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓你全身放鬆,舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
5、藉助音樂,增添樂趣
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
6、深呼吸,緩解壓力
感覺疲勞的時候,做做深呼吸有助於緩解壓力。坐直身體,鼻孔吸氣,吸氣4秒,屏住呼吸3秒,呼氣1秒。該動作可以反覆進行,持續10分鐘。
7、睡前運動,消除疲勞
疲勞、睏倦已經讓你站不起來了,這時不妨躺在牀上、被窩裏盡情地打滾吧。爲了能夠及時消除一天的疲勞,睡前伸展運動必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來,全身都會感覺非常的放鬆,最後再用兩隻手用力地抱緊兩膝。如果你感覺疲憊,就在睡覺之前重複做5次以上的動作吧。
8、專心睡覺,提升活力
一個高品質的睡眠,是提升活力的最重要關鍵。大部分的人皆需要7-8小時的睡眠,隔天才會覺得有精神。不過如果你真的沒辦法睡足7個小時,利用中午的時間小睡一下,也是可以的,不過最好不要超過1小時,否則會讓你下午昏昏欲睡。
9、喝杯綠茶,神清氣爽
綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症,而且可以使人神清氣爽。
10、幹刷身體,提神養身
頭腦昏暈,沒有精神,不用怕,勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置,從肢體末端往心臟的方向,各刷10下(記得手臂要轉動,整個手臂都要刷到)。
結語:通過小編的介紹相信大家對本文也有了進一步的瞭解了吧,現在大家知道該怎麼消除疲勞了吧,是的,現如今,大家的工作都是比較繁忙的,所以,適當的緩解一下還是特別的重要的,爲了我們身體的健康,大家在空暇的時候一定得好好的做一做。
