消除疲勞的方法有很多種，包括飲食、按摩、桑拿等，隨着社會壓力的不斷增大，身體疲勞已經是常見的事情，我們這個時候可以選擇一些簡單的按摩手法來消除疲勞。
搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，可以延緩皺紋產生。
搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。
搓鼻
用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓腹
先左手後右手輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便祕。
搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰痠。
搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，經常搓足底可以促進血液循環，激化和增強內分泌系統機能，增強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。
1、拇指或多指揉眼周肌肉，由內向外3~5次。2、提上瞼肌：拇指在眉下，食、中指在眉上自眉頭至眉尾相對提捻3~5次。3、點按眼周穴位：睛明(兩側內眼角稍上凹陷處)、魚腰(瞳孔直上，兩側眉毛中)、絲竹空(兩側眉毛凹陷處)、太陽(兩側眉梢與外眼角連線連接處向後一橫指凹陷處)、陽白(前額部兩側瞳孔直上眉上1寸)、印堂(額部眉頭中間)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中間凹陷處)，每穴點按1分鐘。4、食、中、無名指併攏輕輕按壓眼球，以酸脹感爲宜。5、點按風池穴(後頸部枕骨之下胸鎖乳突肌與斜方肌凹陷處)約1分鐘，雙手拇指橫擦後枕部半分鐘。6、點按合谷穴(大拇指與食指之間虎口處)1分鐘。
第一步：將毛巾從後面搭在頸部，雙手握住毛巾的兩側，就像擦乾頸部一樣左右牽動毛巾。還可以上下進行相同的動作，反覆10次即可起到軟化頸部肌肉的作用。
第二步：將毛巾搭在肩上，兩手前後握住毛巾的兩側，輕輕來回拉動毛巾按摩肩部，讓僵硬的肩頸部肌肉得到放鬆。
第三步：用毛巾或手從耳根沿着頸部向鎖骨按摩，手法輕柔切忌擦傷皮膚。這樣可以舒解頸部的血管，緩解精神緊張。
第四步：將手握成空心拳，從頸椎的後面用指節從上到下按摩，放鬆緊繃的肌肉羣，疏導血液流通。
第五步：雙手手指分開，大拇指按住下顎，自下而上按摩至耳骨，如此反覆。可以活躍頸部兩側的肌肉羣。
1、浴頭：兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。共擦10次，接着用指肚均勻輕揉整個頭部的髮根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
2、扣攢竹：用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴（位於眉頭陷中），每穴15～20次，用力以微感不適爲度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。
3、旋眼睛：端坐，兩眼向左旋轉5次，然後向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。
4、點睛明：以兩食指分別點按雙側睛明穴（眼內角內上方0.1寸）15～30秒，以微感不適爲度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮：以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太陽：用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。
