現在大多數人們就想着能夠好好工作自己健康容易忽視，人們現在有可能從早到晚都會一直對着電腦和手機。即使是在工作，也是有離不開電腦和手機的，然而因爲一天下來過久會使得眼睛得不到休息，疲勞感也就自然來了。出現眼睛疲勞之後同時也給我們的生活帶來諸多困擾，那麼怎樣可以消除眼睛疲勞？我們可以通過按摩、敷眼、適當讓眼睛休息等方式消除眼睛疲勞，下面讓我具體爲大家介紹一下吧。
如何緩解眼睛疲勞
一、飲品緩解眼部疲勞
1.黑豆核桃衝牛奶
準備黑豆粉若干，核桃仁少許，純牛奶500毫升1匙。先將黑豆炒熟，然後放冷，再將它磨成粉。核桃仁炒熟，去皮，待冷後搗成粉。
取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。可增加補腎力量，增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
3.菊花茶
菊花對緩解眼睛疲勞有非常好的療效。大家除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以經常泡菊花茶喝，菊花茶不僅能使眼睛疲勞的症狀消退，而且對恢復視力也有幫助。
菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。
4、紅蘿蔔
眼睛對於維生素的需要，還有紅蘿蔔素的需要是很大量的，平時多吃紅蘿蔔對於眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟，對於眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護眼。
二、眼部瑜伽有效緩解白領眼疲勞
1.遠近視
作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作：躺在牀上，將雙肩自然放鬆，背部挺直。雙手手臂平伸，要與肩同高。右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手的大拇指要指向鼻樑方向。
保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
2.側視
作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。
保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接着再移轉到左側的大拇指。
左右爲一次，練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
3.熱掌
作用：放鬆眼部神經。有效緩解眼部疲勞。
動作：任何舒服的坐姿或站姿。
放鬆雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱後將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。
可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。
睡前玩手機眼睛險失明
最近幾天，網上以及微信的朋友圈的一則消息爲“黑暗中玩手機易失明”轉發率非常的高，這則消息也引發不少人的廣泛關注。
很多“手機黨”、“微博控”不禁爲視力擔憂，臨睡前躺在被窩裏刷微博、玩遊戲、看電影已經成了他們的日常習慣之一。
“遊戲迷”鮑女士就曾因爲常常半夜關燈打遊戲，導致視力出現問題。
她告訴北京晨報記者，“那晚我像往常一樣黑着燈、躺牀上玩遊戲，那是一款考察眼力的智力遊戲，需要特別仔細盯着屏幕才能打通關。
可這位鮑女士就是玩着玩着，她就感覺自己的右眼看東西開始模糊起來，感慨是也沒當回事就繼續的玩她的手機。
當時還以爲是自己忘了摘隱形，可後來發現已經摘了，我這才意識到右眼是看不見了。可把我嚇壞了，趕緊關機睡覺
第二天一覺醒來，視力就恢復正常了。”經歷過這次教訓後，鮑女士再不敢在晚上長時間玩手機了。
通過閱讀上文怎樣可以消除眼睛疲勞的內容之後，相信廣大朋友們對此已經有所瞭解。想要讓眼睛不會出現疲勞感和保護好自己的眼睛，就需要朋友們在適當的時間內使用手機和電腦，不要一天下來都對着他們，要注意休息一段時間，如此一來眼睛疲勞感就不會出現的了。
