都說站着累，其實坐着也是很累的，上班族一坐一整天，工作壓力大，身體容易陷入疲勞的狀態，那麼，上班族如何緩解疲勞呢?上班族養生的方法有哪些呢?帶着這些疑問，跟着小編到文章中看看，上班族如何緩解眼睛疲勞吧！
上班族怎麼預防視疲勞
視疲勞的早期症狀有哪些
1、感到用眼睏倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感。
2、眼睛疼痛、流淚、異物感、眼乾澀、眼皮跳動。
3、嚴重的時候還會有不同程度的全身症狀，如頭痛、頭暈、無力、噁心嘔吐等。
哪些人容易視疲勞
1、長時間低頭的人
天天對着電腦工作的白領，常常覺得眼睛很累很重，這不光是看太久的問題，被熒光屏閃得難受。長時間低頭會造成眼壓過高，那是得青光眼(不可逆，不可治癒的眼疾)的主要原因，地鐵裏的低頭族快快記牢!而擡頭過久會讓眼內肌肉和肩頸肌肉緊張痠痛。
2、深度近視的人
深度近視的人容易得早發白內障、青光眼等，也會有深度近視特有的黃斑點病變，最危險的視網膜脫落大部分也都發生在深度近視的人羣中。
3、戴隱形眼鏡的人
對於每月更換的隱形眼鏡，不要再相信免洗，因爲那上面沾着很多眼睛中的蛋白，並且現在飄浮在空中形成霧霾的那些小顆粒，特別容易沾在眼膜上，只要沒清洗乾淨就會像在培養皿裏培養細菌一樣成爲特大的污染源，讓眼睛發炎，所以一定要每天認真且反覆搓揉沖洗。
上班族怎麼預防視疲勞
1、如果你是深度近視，最好做規律檢查，隨時留意。
2、閱讀視角應該是一點點下垂的角度最好。要像有遠視眼的老人家一樣，讓書本或電腦電視的屏幕離你遠一些，放大字體。
3、看20分鐘書或電視電腦，放鬆20秒，這20秒裏要望向遠處至少20米的地方，讓眼珠和眼部肌膚放鬆下來，不要一直處於疲勞狀態。
4、如果遇到眼睛累了或是有一點兒發紅，但還沒有嚴重到要看醫生的情況時，可以用熱毛巾熱敷，很快就會緩解症狀。
5、任何眼睛小問題都值得馬上看醫生。一旦感覺有問題，就去看醫生，而不是隨便買眼藥水使用。
6、使用一組近視鏡片和一組遠視鏡片，不停交替看書或電腦文字，每天堅持10分鐘即可。
7、頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟着一起移動。
8、頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
結語：上班族很容易疲勞，長時間處於工作緊張的狀態不僅容易出現身體疲勞，還會產生心理上的恐懼，小編在此提醒各位上班族，適當地減壓可以使人放鬆身心，以上是小編推薦的上班族緩解疲勞的方法，希望可以幫助到你們。
