白領怎樣預防乾眼症 上班族如何預防眼睛幹

上班族每天都要面對着電腦工作，有時候一坐就是十幾個小時，不但身體受不了，眼睛也是酸澀發脹，這明顯是用眼過度引起的。那麼白領怎樣預防乾眼症？

經常眨眼睛

在空調機房對電腦每工作1小時就要休息5 ~ 10分鐘，也可以經常眨眼，以減少眼球暴露在空氣中的時間，避免淚水蒸發。休息時，鍛鍊頸部和肩部肌肉，因爲頸部肌肉僵硬和紊亂也會影響視力。

不在強光下工作

避免在強光下工作：避免將電腦終端靠窗放置，並在電腦屏幕前安裝防反射鏡，以免增加眼睛負擔。

俯視法

調整電腦的位置和顯示器的角度，使眼睛與顯示器之間的視角爲俯視角度，可以減少淚水的蒸發，有效緩解乾眼綜合徵。這種俯視法也適用於老年人看書、看報或看電視。

熱敷眼

在眼睛上敷上熱敷布，在眼球周圍按摩，用熱毛巾或手帕蓋住兩件衣服(然後閉上眼睛)，每天1 - 2次，每次10-15分鐘。亦可用拇指輕輕按壓眼窩四周的骨頭，從眼窩上部內側開始，沿骨頭向眼外按摩，再向鼻子方向移動，可增加眼部血液循環，預防乾眼症。