西安普瑞眼科提醒您：一份上班族眼乾、眼澀自救指南，快收藏！

春節假期結束，各地企業陸續開工，作爲上班一族的你

無論是居家辦公還是裹着層層防護出門

眼睛又幹又澀，不僅酸脹無力，還迎風泛淚。

出現這種情況，當心“乾眼”來襲！

我們常說的“水汪汪”大眼睛裏面的水便出自於我們的淚膜，乾眼症就是由於淚膜不穩定和眼表損害而導致眼部不適的一類疾病，通常表現爲眼睛乾澀感、異物感、燒灼感、癢感、視疲勞、畏光、眼紅、視物模糊、視力波動等。

造成乾眼的兩大原因

01

用眼過度

受疫情影響，今年的假期延長，即使一些人已經居家辦公，仍免不了通宵熬夜的習慣。這無疑給我們的眼睛增加了沉重的負擔。長期過度用眼導致我們的眨眼次數下降，淚液分泌減少，眼睛得不到溼潤，眼乾、眼澀就容易出現。

02

環境乾燥

冬季天氣寒冷，冷風陣陣，讓人不明瑟瑟發抖，不少人會選擇暖氣作爲過冬法寶。然而當我們長期處於乾燥的環境裏，加之外出時大部分人沒有對眼睛採取護目措施，眼內的水分和淚液極易蒸發，“乾眼”入侵就變得輕而易舉。

開工後，五步走拒絕“乾眼”

1、定時休息

對於辦公需要長期使用電子屏幕的上班人羣，應注意眨眼次數，以減少眼球暴露在空氣當中的時間，避免淚液蒸發。同時還可以選擇極目遠眺，用眼每半小時左右可眺望遠方或閉眼休息10分鐘以緩解眼睛乾澀。

2、以食護眼

通過飲食調節，可以爲眼睛提供更多營養。預防乾眼，可多吃富含維生素A的黃綠色蔬果，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、紅心蕃薯、木瓜、芒果、南瓜、或選擇一些Omega-3含量高的食物如橄欖籽油、亞麻籽油、深海魚等，補充利眼的營養素。

3、溼潤環境

外出時，注意佩戴防風鏡，不但可以防止眼睛受到冷空氣刺激減少淚液蒸發，還可阻擋異物入眼。居家辦公時，如果室內開有暖氣，可配加溼器以增加空氣溼度。

4、人工淚液

眼睛乾澀，可選擇滴用人工淚液來緩解，人工淚液具有一定的黏度及張力，可使水分存留在眼球表面較長的時間，同時潤滑眼球表面；值得注意的是，在挑選人工淚液的時候儘量選擇不含防腐劑的眼藥水。

5、及時就醫

乾眼是一種常發眼病，發病人羣廣泛，輕度乾眼可導致眼部不適，影響日常的工作生活。中度乾眼將造成眼表器質性損害，重度乾眼則會引起視力下降。開工日來臨，上班人羣乾眼如果十分嚴重，應及時諮詢專業的眼科醫生或採取積極的治療措施。

眼科醫生線上問診

疫情期間，爲更好地保障廣大眼病患者的生命安全及就診需求，西安普瑞眼科醫院特開設“眼科醫生線上問診”服務，爲大家的眼部健康保駕護航！如果您有問題，可線上諮詢。