從疫情爆發開始,大家都自發的宅在家裏,每天關注疫情的發展,每天拿着手機刷新聞、看電腦、看電視、盯書本,眼睛無時無刻都在處於疲勞狀態,酸、澀不適的情形也越來越頻繁,大家有沒有發現眼睛有點乾澀，或者視力模糊，或者怕光，或者情不自禁的流淚呢？當心可能是眼疾找上門！
針對疫情期間，大家一直和電視、電腦、平板等電子產品密切接觸,重慶普瑞眼科醫院爲大家提供了一份科學用眼指南,緩解你的眼部疲勞,預防近視或防止近視度數加深。
一、學會合理用眼
疫情期間宅在家長時間觀看電子產品容易引起乾眼、視物疲勞等症狀。要注意合理用眼，每天使用電子產品的總時長不要超過1.5個小時。若是學習原因要使用手機、平板電腦等電子產品，每次時間最好不宜超過20分鐘，而且建議固定在桌上使用，同時注意使用距離，學習30―40分鐘，應休息遠眺放鬆10分鐘；若是非學習目的的電子產品使用，單次不超過15分鐘。
二、注意光源位置
計算機屏幕放置的地方,應讓最強的光源位於側邊,而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用時可調整光源,讓光線不會直射眼睛,或造成屏幕反光。
最強的反光來自上方光線,包括螢光燈或陽光。屏幕反光會造成眼睛不適,關掉部分或全部的上方光源可減少反光。將計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕或者拉上窗簾都可減少反光。
三、堅持做適當運動
宅在家也要注意勞逸結合，可以選擇合適的室內運動，如健身操、蹲跳、仰臥起坐、瑜伽、跳繩等。合適的室內運動能夠預防近視的發生或延緩近視進展，並且能夠增強自身抵抗力。
四、多吃蔬菜水果
維生素a和β-胡蘿蔔素的蔬菜、水果有助於補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
五、眼部不適怎麼辦
特殊時期,爲減少不必要的人員流動,除眼科急症以外,請暫緩就診,重慶普瑞眼科醫院順應疫情,均開設線上問診服務,讓你足不出戶就能瞭解自己的眼部問題。
眼睛是人類心靈的窗口，在當前的疫情下，我們既要注意在家隔離，也要懂得呵護雙眼，有一雙健康明亮的眼睛，才能更好開啓2020美好新生活！
該文章內容僅代表作者觀點，不代表飛華健康網觀點，如涉及版權問題，請及時聯繫我們予以刪除！
