睡前兩小時運動是比較好的，有利於放鬆身體，提高睡眠質量，但不建議進行高強度運動，可以做一些舒緩的運動。睡前兩小時運動可以消耗晚飯所攝入的能量，幫助消化胃部內容物，有利於避免睡覺時因食物反流造成胃部不適。在睡前做一......

參加體育運動是增強體質，預防疾病的有效途徑。可是，如果是不大注意運動時間的安排和選擇節食不利於身體健康的。飯前運動好還是飯後運動好一般說來飯前運動要比飯後運動好。因爲飯前運動能夠提高身體的代謝率。在運動停......

鍛鍊最關鍵的就是活動起來、堅持下去。但在現代社會,繁忙的工作生活擠壓了很多人的鍛鍊時間。澳大利亞一項最新研究給沒時間運動的人帶來了好消息。科學家們發現,2分鐘高強度運動的健身效果等同於30分鐘普通中度運動......

健康是福，一個人要保持身體的健康，除了在平時的飲食生活上要特別注意外，適當的運動也是保持身體健康的另一因素，但是現代人每天工作生活都很忙碌，根本沒有時間每天去健身鍛鍊，接下來就介紹幾種簡單的臥室運動，讓你不用出門也......

睡前的運動對減肥來說無非是簡單又具有效果的，全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在牀時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對雙腿能夠持續瘦下去而又沒有心裏負擔!睡前的大腿前側健身操前側運......

很多人在睡覺前的一兩個小時又會有飢餓的感覺，這個時候吃什麼食物纔不會發胖呢？其實很多時候是可以適量的吃一點的，那麼睡覺前能喝水嗎？睡前兩小時可以吃什麼1、睡前喝杯溫奶有助於睡眠，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像......

現在由於人們生活節奏的加快，很多人每天都忙於工作，很少有運動的時間。但是如果長期這樣下去，身體會垮掉的，如果白天沒時間，那麼不如選擇晚上運動吧，睡覺之前運動一下，不僅可以緩解你一天的疲勞，而且還能幫助你健康養生呢，一起......

當你在劇烈的體育運動後，有時會感到腰腿或全身肌肉痠痛，疲憊不堪，有時還感到飢渴難耐。此時，來一杯冰鎮可樂，那可真是涼爽無比。但是，可樂中含有二氧化碳和磷酸，正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦爲運動時的飲料。足量的二......

咖啡是現在很多年輕人熱愛的飲品，有的人甚至習慣性的每天都會喝咖啡，甚至在運動之前都會想要喝一些咖啡，那麼運動前可以喝咖啡嗎？會不會對身體有什麼影響呢？運動前可以喝咖啡嗎運動前喝咖啡是可以的。咖啡中除了咖啡鹼之外......

最近有研究證明，睡前適當的運動減肥效果最好。這也就是說明，我們只要利用睡前的半小時，做做小運動，就能達到最佳的瘦身效果。那麼睡前做什麼運動減肥呢？下面就來看看。睡前什麼運動最減肥1、貓式伸展這個動作需要跪在牀上，......

充分利用睡眠之前時間，可以幫助我們放鬆身心，還有減肥的功效。擡腿轉轉端坐在瑜伽毯上，上身挺直然後向後傾，用手肘彎曲撐在墊子上，將腳踝擡至與膝蓋同高。雙腿伸直擡起順時針方向轉動，跟着轉圈的節奏吸氣吐氣，調整呼吸，重複5......

睡眠是一切精力的源泉，是病人的靈藥。夏季有個好睡眠最養生，夏季想要健康長壽，首先要有好睡眠，那麼夏季睡眠養生要注意什麼?好睡眠不是累了休息，困了睡覺，今天教你14招，擁有好睡眠睡出健康夏季!1、睡前不宜劇烈運動睡前劇烈......

能夠瘦身成功而胸部卻不縮水，是每位女性的願望。可是，現實中哪有如此完美的事？胸部細胞主要是脂肪，減肥後脂肪減少，胸部自然都會縮。權宜之策，是鍛鍊胸肌，令胸部堅挺一些。以下兩款鍛鍊胸肌運動，同時可以收緊手臂線條，一舉兩得......

平板支撐一度成爲許多健身愛好者鍾愛的動作之一，很多人說這個動作能夠讓你擁有八塊腹肌，又或者有人說可以讓你減小腹的贅肉，於是很多人就感覺自己能夠脫胎換骨，瘋狂的跟風做平板支撐，那麼睡前平板支撐好不好？睡前平板支撐好......

運動前適量喝黑咖啡通常比較好，如果大量喝咖啡，一般不好。1、好黑咖啡的熱量比較低，其中含有的咖啡因能夠起到使中樞神經興奮的作用，而且可以提高新陳代謝，幫助脂肪燃燒，所以運動前適量喝黑咖啡比較好。能夠增加肌肉的力量......

運動後兩小時血壓一般是高的。具體分析如下：正常情況下，人體正常血壓值主要是收縮壓90--139mmHg，而舒張壓爲60--89mmHg。進行劇烈運動後心髒處於高負荷狀態，心率會出現加快現象，此時人體血壓也會比平時升高，多以收縮壓升高......

晨練能夠使人煥發精神，在早上起牀的時候，經常會感到昏昏沉沉的，晨練半個小時，就能夠使全身的細胞都活躍起來，雖然充滿活力，還會更有精神。那麼早上運動前可以喝水嗎？早上運動前可以喝水嗎早上晨練之前是可以喝水的。早晨起牀......

80歲籃球奶奶愛運動李國川老奶奶準時出現在球場邊。小區裏有不少業主都認得她，雖然喊不上名字，但只要說起“籃球奶奶”，大家就對得上臉。80歲的李奶奶身高1米52，是湖南衡陽人，3年前來福州和兒子同住，在老家就是家庭主婦，來福......

現代人越來越注重養生，有些人家裏甚至堆滿了各種的保健品，今天小編就爲大家介紹一些比較方便，甚至不需要花錢的養生方法，快來一起看看吧。俗話說:“藥補不如食補,食補不如睡補。”張學良將軍晚年被問到養生之道時曾回答:......

在運動前，我們的肌肉需要能量才能運作，必須攝取碳水化合物才能獲得充足能量，同時人體的肌肉和血液細胞需要補充蛋白質，才能提供氧氣和其他養分。那麼我們吃什麼食物比較好呢？運動前吃雞蛋好嗎雞蛋含有良好吸收的蛋白質以及......