鍛鍊最關鍵的就是活動起來、堅持下去。但在現代社會,繁忙的工作生活擠壓了很多人的鍛鍊時間。澳大利亞一項最新研究給沒時間運動的人帶來了好消息。科學家們發現,2分鐘高強度運動的健身效果等同於30分鐘普通中度運動。
澳大利亞維多利亞大學研究人員招募8名青年志願者,讓他們分別嘗試3種不同的鍛鍊模式——中等強度連續騎行30分鐘;3/4強度間歇騎行,每次4分鐘共5次,每輪間隔時間1分鐘;最高強度“衝刺”騎行,每次30秒鐘共4次,每輪間隔時間4.5分鐘。騎行結束後,研究人員對比分析騎手的大腿肌肉線粒體發現,高強度下的2分鐘運動和半小時普通運動在幫助線粒體恢復活力方面起到的功效相當。
研究人員表示,線粒體幫助細胞產生能量,但是隨着年齡增長,它的功能會逐漸減退,細胞能量也越來越弱,致使人們動作、思維變得遲鈍。運動對細胞最重要的好處之一就是提高線粒體的活性。兩分鐘的時間並不長,但它可能足以讓身體保持活力。
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