夏季做完運動鍛鍊後就是一身的汗，就想着馬上洗個澡，但聽說運動後不能馬上洗澡，得休息一下才行，那要隔多久洗澡比較合適呢？
夏季做完運動鍛鍊後就是一身的汗，就想着馬上洗個澡，但聽說運動後不能馬上洗澡，得休息一下才行，那要隔多久洗澡比較合適呢？
根據情況決定。
如果是中強度運動的，一般出汗後可以立即洗溫水澡，不會影響身體健康，但注意避免洗冷水澡，以防出汗後毛孔擴張，寒氣入侵導致身體受寒；但若是高強度的劇烈運動後，應做下身體拉伸，適當休息20分鐘後再洗澡，避免身體受寒以及在洗澡的過程中由於身體過於疲勞出現暈倒現象。
洗澡10—20分鐘爲宜。
本身運動後身體排出的水分就比較多，體能會有些下降，若是洗澡時間太長，其浴室的供氧會越來越少，身體流失的水分也會增多，人容易出現頭暈昏迷、無力腿軟等不適症狀，建議運動完不要長時間洗澡，控制時長在10—20分鐘爲宜。
最好洗個澡。
如果跑步後不洗澡的話，流出的汗液加上身體上的髒物會堵塞毛孔，導致發炎長痘，同時汗液分泌會帶有特殊的味道，不洗澡身上不僅會感覺黏膩，還會攜帶有汗臭味，讓人尷尬，如果沒有條件洗澡的話，最好用溫的溼毛巾擦拭一下身體，人會感覺舒適些。
30分鐘後再泡澡爲宜。
泡澡的水溫一般在40度左右，會加快人體的心率，而運動過後本身人的心率就比較快了，此時若貿然接着泡澡，疲憊不堪的身體加上過快的心率，很容易導致人暈澡，出現頭暈昏迷等不適症狀，建議運動過後適當拉伸休息30分鐘後再泡澡爲好。
天天健身出汗最好每天洗頭。
因爲健身出汗之後，會加速身體油脂的分泌，加上汗水從頭部流出，會浸溼頭髮，讓頭髮上的髒物和汗液融合在一起，如果不及時洗頭，不僅容易讓頭髮受損，出現脫髮、顏色變黃，甚至會有頭皮屑，頭皮發癢等困擾，建議健身出汗後洗頭洗澡都要進行，不過洗髮水沐浴露不建議每次都使用，可隔天使用一次，避免酸性洗髮產品用多了對頭髮頭皮產生危害。
