運動過後，特別是劇烈運動之後，身體因爲新陳代謝加快，大量的熱量通過出汗的方式散發出來。很多人都喜歡在運動之後洗澡，洗掉身上的汗臭味。其實運動後特別是劇烈運動後是不宜馬上洗澡的，那究竟運動後多久洗澡最健康呢？
運動之後多久可以洗澡與運動的強度、運動量有一定的關係，如果是非劇烈的有氧運動的話，運動之後做一些整理運動，約休息15分鐘左右就可以洗澡。如果是進行劇烈運動的人最好是能夠休息半小時~1個小時再洗澡。
運動後不宜立即洗澡。我們都知道，運動的過程中身體大部分的血液和氧氣都參與到呼吸和肌肉組織中以滿足運動的需要。運動停止後，血液、氧氣的流動需要一定的時間回到各器官中，如果立即洗澡，會影響其他器官血氧供應，很容易引起心臟和大腦出現供血不足，出現頭昏、噁心、全身乏力等不適。
運動後不宜立即洗冷水澡。人體在參加運動之後，全身的血液循環加快，血液循環增強，會產生大量的熱量。此時皮膚毛孔張開，以出汗的形式調節身體的體溫。如果是運動後立即洗冷水澡，冷水很容易刺激皮膚，導致毛孔驟然收縮，體內熱氣散不出來，很容易導致疾病。如果是想要在運動後洗澡，最好休息半小時左右，將汗水都擦拭乾淨之後再進行，水溫也不宜過低。
運動後不宜立即洗熱水澡。這是因爲運動的時候肌肉收縮，會導致動脈內的血液增加，心率加快，如果你是運動後立即洗熱水澡，血液迴流尚未完成，心率仍然處於較快狀態，熱水會讓這種狀態持續時間變長，導致身體其餘器官不能得到血液的及時供給。特別是心臟和腦部的血氧供應。運動後立即洗熱水澡，健康的年輕人可能會出現頭暈眼花的狀態，而老年人或者是患有高血壓、肥胖等病症的人可能會導致暈厥等情況。
運動過後，特別是劇烈運動之後，身體因爲新陳代謝加快，大量的熱量通過出汗的方式散發出來。很多人都喜歡在運動之後洗澡，洗掉身上的汗臭味。其實運動後特別是劇烈運動後是不宜馬上洗澡的，那究竟運動後多久洗澡最健康呢？
40攝氏度比較好。
運動過後身體血液循環加快，產生的大量熱量除了通過出汗的方式排出體外之外，用溫水洗澡同樣能夠幫助加快血液循環，幫助體內熱量較快散發，還能緩解運動疲勞。
