現在越來越多人注重身體的健康程度，也有越來越多的人加入到了運動當中漸漸愛上了運動。在我們的生活中很多人都喜歡運動，運動是對身體非常健康的方式，但是有個現實的問題，運動後多長時間才適合洗澡呢？一般運動後身體會出汗，大家都想要及時的清潔身體，但是運動後是不能立刻馬上洗澡的，那麼運動後什麼時候可以洗澡呢？運動後怎麼正確洗澡呢？下面我們一起來看看吧！
運動後什麼時候可以洗澡？
大概半小時左右之後再洗澡。
原因：
在運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病。
運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
運動後該如何正確洗澡：
1、如果汗水過多，可以用乾毛巾擦擦，切記吹空調或風扇風乾，容易着涼。
2、做一些放鬆活動，比如做緩慢的深呼吸或者慢慢走動一下，促使四肢血液迴流心臟。不能蹲坐休息或是躺着。
3、大概休息20-30分鐘，汗水也幹得差不多了，這時候可以準備洗個澡。
4、有條件的建議採取冷熱水交替洗澡的方法，先洗溫水澡，再慢慢降低水溫。前期溫水洗浴有按摩效用，可促進運動健身減肥效果的發揮。後期再降低水溫，這樣極端的溫度刺激可以擴張和收縮血管，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機體血液循環，使代謝產物、致痛因子、炎症介子及易沉積於血管壁和內膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。同時，還可以清潔汗，減少水腫和抗炎。
5、如果嫌麻煩的就直接洗個溫水澡吧，還是不要洗冷水澡了，除非體質很好。
運動出汗後洗澡的注意要點：
1、運動出汗後切忌讓汗風乾
運動出汗後要洗澡至少要等汗幹了之後，可是，汗乾的途徑絕不是讓汗自然風乾。因爲運動後大量出汗，毛孔張開，如果身上的汗一直不幹，冷風再一吹，汗水會倒流進毛孔，容易落下風溼。而且，風乾汗還會令氣管收縮，很傷身體。
2、運動出汗後洗澡建議冷熱水交替洗
如果條件允許的話，建議運動出汗後洗澡採取冷熱水交替洗。先洗溫水澡，再慢慢降低水溫。前期溫水洗浴有按摩效用，可促進運動健身減肥效果的發揮。後期再降低水溫，這樣極端的溫度刺激可以擴張和收縮血管，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機體血液循環，使代謝產物、致痛因子、炎症介子及易沉積於血管壁和內膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。同時，還可以清潔汗，減少水腫和抗炎。
結語：現在爲了身體健康、健康長壽的目的，越來越多的人漸漸加入了運動的大軍之中。但是運動後會出大量的汗水，這樣雖然感到一身輕鬆但是出了一身汗會感到黏黏的感覺會想去洗澡，可是問題來了運動後多長時間纔可以去洗澡呢？其實，應該在半個小時之後再去洗澡纔是有益健康的。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
