睡前兩小時運動是比較好的，有利於放鬆身體，提高睡眠質量，但不建議進行高強度運動，可以做一些舒緩的運動。
睡前兩小時運動可以消耗晚飯所攝入的能量，幫助消化胃部內容物，有利於避免睡覺時因食物反流造成胃部不適。在睡前做一些運動，能夠促進新陳代謝，防止脂肪堆積，可以起到一定的減脂作用。睡前做適當的運動有利於放鬆身體，使身體感到疲乏，有助於睡眠。但不建議進行高強度的運動，可能會使腦內的內分肽分泌增多，導致大腦更加興奮、清醒，同時乳酸也會增多，會造成肌肉痠痛，刺激大腦影響睡眠。
因此，建議睡前兩小時可以適當做一些舒緩的運動，如瑜伽、散步等，對睡眠及身體健康有一定的好處。
