很多時候不是偷懶的想法阻礙我們運動，而是運動延遲性痠痛在作祟，我們該如何應對這種情況呢？腿部肌肉痠痛能參加長跑麼腿部出現疼痛以後，可以選擇適當運動，不要快跑。跑步有一個叫“乳酸閥門”的術語，它是指當人體跑步的速度......

跑步是最常見的運動之一，同時也具有非常好的減肥效果，所有很多想要減肥的人幾乎每天都會進行跑步，下面就一起來看看每天長跑減肥的效果。每天長跑可以減肥嗎如果每天堅持進行長跑是可以幫助減肥的。跑步是一項非常好的可......

21歲的大三男生報名參加馬拉松，衝過終點後突然暈倒，送醫後經搶救無效不幸去世，死因是心臟衰竭。這事日前發生在廣州馬拉松賽場。浙江大學醫學院附屬第二醫院急診中心主任張茂指出：並非所有人都適合長跑這類高強度的運動。......

我們都知道，長跑是一項非常耗費體力的運動，一定要知道怎麼去跑，能夠讓自己既不會太累，又能夠完成長跑的目標。那麼長跑運動員應該怎樣做才能比較輕鬆，在不累的狀態下，還比較快的達到目的呢？長跑前做熱身運動要想在長跑過程中......

在經歷一次長跑之後，體力消耗特別大，這時可以吃一些食物來補充能量，幫助體力盡快的恢復。那在長跑後應該怎麼吃才最好呢？又應該吃什麼最好呢？紫葡萄紫葡萄裏面含有一種花青素的化學成分，具有抗炎和抗氧化的功效。在長跑之後......

長跑是一項運動量較大，持續時間較長的運動，體力消耗很大，內臟器官負擔重，所以必須掌握正確運動和呼吸方法，以及注意事項，下面就來了解一下長跑的方法和注意事項。長跑的正確方法上肢運動的正確方法長跑的時候身體上肢要正直......

一、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，......

恰同學少年，風華正茂;書生意氣，揮斥方遒……如此青春洋溢的詩詞，正是用來形容年輕大學生的。中國的學生需要經歷十二載“苦讀”，纔可能跨過高考的“獨木橋”。然而，生活質量提高了，中國大學生的體質卻下降了，能......

不少初次參加跑步的朋友都有出現過骨膜炎的問題，疼痛常常會對運動表現和感受造成較大影響，那麼我們需要怎樣解決呢？疲勞性骨膜炎能跑步嗎通常來說能繼續跑步，疼痛感會隨着運動的進行逐漸減弱，也會隨着運動強度的增加，慢慢消......

2016廈門(海滄)國際半程馬拉松賽中，跑者林某某、吳某某發生意外猝死。此外，根據現場跑者透露，本次賽事共多人發生意外。除了猝死的兩人外，其餘4人送醫院搶救，其中較爲嚴重的一人在重症監護室。組委會第一時間發佈了官方公......

長跑是一項運動量較大，持續時間較長的運動，由於體力消耗很大，內臟器官負擔中，所以長跑時掌握正確的呼吸節奏才能更好的改善氣體交換和血液循環，提高長跑能力，那麼長跑時怎樣呼吸呢?長跑用鼻子呼吸長跑的時候最好用鼻子呼吸，......

堅持練習長跑，能夠鍛鍊意志，增強體質，還能提高跑步能力，但是在練習長跑的時候不能盲目，活動之前一定要了解關於練長跑的正確方法，才能保證運動效果。長跑前做好準備活動正式長跑前必須做好準備活動。人在由安靜狀態轉入運動......

愛好跑步的人羣，尤其是練習長跑的人羣，在跑步的時候常會出現肚子疼的現象，尤其是早晨晨跑更容易出現這種現象，那麼長跑時肚子疼怎麼回事呢？跑前準備活動不足長跑前沒有做好準備活動，內臟器官不能適應劇烈運動的需要，例如，心臟......

深圳取消中小學運動會長跑調查顯示深圳學生體質逐年下降，跑步對不少學生來說不是一件輕鬆的事。近日，武漢、西安、南京等多所高校運動會中取消了女子3000米和男子5000米項目，引發社會關注。而原因是現在學生體質下降越來......

緩步跑不受體力和呼吸的限制，可以跑的時間長，距離遠，起到健身的作用。生命在於運動，一身動一身強，一國動一國強。緩步跑是全民健身項目，它簡單易行，男女老幼皆宜，所以叫大衆健身跑步法。緩步長跑健身抗擊非典的有效方法是增強......

跑步是很多人喜歡選擇的一種鍛鍊方式，可以有慢跑，短跑，長跑之分，身體素質比較好的人，可以經常進行長跑練習，那麼什麼時間訓練長跑最合適呢?什麼時間訓練長跑最合適有鍛鍊基礎的人，跑步時間最好要達到30分鐘到50分鐘，心率達到6......

長跑是長距離、高強度的運動，在長距離跑後比較容易出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛。這種肌肉在鍛鍊後24小時後出現痠痛的現象，在運動醫學上也稱爲"延遲性肌肉痠痛症"。而避免肌肉痠痛的出現，需要學......

上海國際馬拉松賽(以下簡稱：“上馬”)是上海傳統的大型體育賽事，今年是第21屆。2016年“上馬”將於10月30日(週日)舉行，途經黃浦、靜安和徐匯3個行政區。“上馬”賽事簡介“上馬”共設置全程馬拉松、半程馬拉松、10公里......

長跑是需要很強體力的運動項目，由於長跑過程的體力快速的消耗，這就需要在長跑前就進行一些能量的補充。在長跑前可以吃什麼食物作爲輔助來提高成績？又有哪些食物能夠幫助激發能量呢？巧克力巧克力中的能量和營養豐富，是一種......

昨日上午，2016廈門(海滄)國際半程馬拉松比賽鳴槍開跑。在比賽過程中，多名參賽者看到有跑者癱倒在地，旁邊有醫護人員施救，但沒有救活。下午組委會發布通告證實有參賽者死亡。通告稱，本次比賽途中，有兩位參賽選手倒地，後經搶救......