長跑是一項運動量較大，持續時間較長的運動，體力消耗很大，內臟器官負擔重，所以必須掌握正確運動和呼吸方法，以及注意事項，下面就來了解一下長跑的方法和注意事項。長跑的正確方法上肢運動的正確方法長跑的時候身體上肢要正直......

一般情況下，長跑會瘦腿，不會長肌肉。具體分析如下：長跑是一種有氧運動，可以促進脂肪燃燒和代謝。在長時間的有氧運動中，身體消耗的主要能量來自脂肪儲備。通過長期持續地長跑訓練，可以逐漸減少體脂肪含量，包括腿部的脂肪，從而......

毛主席曾經說過：“凡是能夠做到的，都要提倡，做體操，打球類，跑跑步，爬山，游水，打太極拳及各種各色的體育運動。”長跑作爲跑步的一個門類自然也是包括其中的。那長跑有怎樣的好處和壞處呢？長跑的好處鍛鍊意志選擇長跑就要一年四......

很多時候不是偷懶的想法阻礙我們運動，而是運動延遲性痠痛在作祟，我們該如何應對這種情況呢？腿部肌肉痠痛能參加長跑麼腿部出現疼痛以後，可以選擇適當運動，不要快跑。跑步有一個叫“乳酸閥門”的術語，它是指當人體跑步的速度......

上海國際馬拉松賽(以下簡稱：“上馬”)是上海傳統的大型體育賽事，今年是第21屆。2016年“上馬”將於10月30日(週日)舉行，途經黃浦、靜安和徐匯3個行政區。“上馬”賽事簡介“上馬”共設置全程馬拉松、半程馬拉松、10公里......

漫畫：多地高校取消運動會長跑項目據中國之聲《新聞縱橫》報道，上個月，廣州、上海、湖北等地大中院校，相繼發生了4起學生在參加長跑運動時猝死的事件。緊接着，武漢、西安等地部分高校，以安全爲由，取消了校運會上的長跑比賽項......

糖分在運動過程中是重要的能源物質，那麼下面就來一起了解一下糖在長跑中重要的意義。葡萄糖對長跑有用嗎葡萄糖能夠在跑步過程中供應能量，能幫助避免因爲低血糖所產生的不良影響，提升運動狀態和運動表現，特別是在中長距離......

不少跑步愛好者發現專業的馬拉松跑鞋底都是非常堅硬的，運動鞋不應該很軟嗎？這樣設計有什麼好處呢？跑馬拉松穿硬底鞋嗎可以穿硬底的跑步鞋，也可以穿着較軟的跑步鞋，這沒有固定的要求，只需要根據自身情況和比賽需求來決定即可......

愛好跑步的人羣，尤其是練習長跑的人羣，在跑步的時候常會出現肚子疼的現象，尤其是早晨晨跑更容易出現這種現象，那麼長跑時肚子疼怎麼回事呢？跑前準備活動不足長跑前沒有做好準備活動，內臟器官不能適應劇烈運動的需要，例如，心臟......

人們都說長跑運動員有顆大心臟，究竟長跑對心肺功能有什麼幫助呢？長跑對心肺功能的好處首先系統的長跑能夠增加心肌厚度，增加每搏輸出量，逐漸降低運動心率。其次，這對這對肺部也是很好的鍛鍊，能夠顯著提升肺活量。長跑對骨骼......

在承重和支撐動作時，膝蓋提供很重要的穩定性。大腿骨和脛骨，以及韌帶、肌腱和軟骨構成的複雜結構，三者排列是否恰當正是身體能否穩定的因素。以下是舒緩保養膝蓋的一些方法，希望能對你有幫助。向兩側推膝蓋骨用舒適的姿勢......

手機依賴症以及運動裝備達人當遇到馬拉松時，是否可以攜帶手機成了問題。跑馬拉松要不要帶手機可以帶也可以不帶，需要根據自己的需求來選擇，通常一臺智能手機的重量在300克左右，這並不是很輕盈的東西，特別是在馬拉松過程中，......

長跑作爲比較常見的運動項目，因爲其耗費時間較長，體力的損耗更大，如果沒有掌握長跑時該怎麼呼吸，跑不了多久，就會上汽不接下氣的，最後不能喘不過氣來。那麼長跑的呼吸技巧有哪些呢？跑速慢時用鼻呼吸在長跑開始的時候，速度比較......

長跑是人們現在比較熱衷的運動，除了長跑前的準備和長跑時的各種技巧之外，長跑後的注意事項也是很重要的。那麼在長跑之後我們應該注意哪些方面嗎？長跑後不宜立即蹲坐休息跑完後，不要立即蹲坐休息。因爲在跑步中人體全身上......

長跑是一項活動量大，持續時間長的運動。長跑時，因爲肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液循環，就會過早地出現疲勞，難以跑完較......

可能你剛完成一次你期盼已久的馬拉松比賽，可能你剛完成一次筋疲力盡的速度訓練，也可能你第一次挑戰長距離慢跑，每完成一次挑戰，自己的感覺是相當滿足和興奮的，也許你已經迫不及待想發個微博或朋友圈曬一下成績，畢竟你已經努......

冬季進行長跑，但是由於天氣寒冷，穿什麼去長跑也是值得我們注意的，不像夏天可以簡單的穿個短袖短褲就跑。那麼在冬季長跑中我們要穿什麼呢？冬季長跑中要穿什麼冬季不僅氣溫低，刺骨的寒風。在這樣的天氣裏面進行長跑，是需要好......

深圳取消中小學運動會長跑調查顯示深圳學生體質逐年下降，跑步對不少學生來說不是一件輕鬆的事。近日，武漢、西安、南京等多所高校運動會中取消了女子3000米和男子5000米項目，引發社會關注。而原因是現在學生體質下降越來......

昨日上午，2016廈門(海滄)國際半程馬拉松比賽鳴槍開跑。在比賽過程中，多名參賽者看到有跑者癱倒在地，旁邊有醫護人員施救，但沒有救活。下午組委會發布通告證實有參賽者死亡。通告稱，本次比賽途中，有兩位參賽選手倒地，後經搶救......

有的家長覺得自己孩子過於矮小，企圖通過運動來讓孩子長高，但是兒童的體格發育尚未完善的情況下，肌肉力度和骨骼硬度均比成人小，身體器官功能也比較弱，所以並不是所有運動都適合兒童，下面來看看長高不能做什麼運動。強度過大......