受訪專家：中國科學院心理研究所心理健康應用中心測評部主任肖震宇固執和忙碌是一把雙刃劍。忙碌需要量力而爲，固執需要擇善而固執。擇善而固執。肖震宇表示，這是指老人在正常認知情況下，其堅持的事情是否符合普世價值。比......

臥推是大家十分熟悉的運動之一，在健身房中，即使沒有用過，也會看到不少人在使用槓鈴進行臥推訓練。臥推器械往往都是放置於健身房的力量區，那麼臥推可以提升力量嗎？臥推可以提升力量嗎臥推當然可以提升力量！臥推是力量舉三大......

適量運動有益健康，但過量運動可能會要命。近日，保定市一男子因軍訓中過度運動患上橫紋肌溶解症，並引起繼發急性腎功能衰竭。8月中旬，23歲的史先生成功應聘爲某單位員工，與其他新入職人員一同參加軍訓。軍訓期間，史先生髮現......

住高層爬樓梯以健身，似乎已成爲一種時尚。但是，爬樓梯也是要講究科學的。概括起來就是，因人而異，量力而行，適可而止，持之以恆。爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則，靜息機會較多；樓梯規整，多數情況比山坡更陡，垂直角度更大，平......

手握拳無力而且會顫抖可能是生理因素導致的，但是也不能排除是病理因素導致的，如低血糖、帕金森病等。具體分析如下：一、生理因素如果經常從事重體力勞動而無法得到充足的休息，可能會使手部肌肉長時間處於緊張狀態，影響肌肉......

很多朋友因爲想要擁有更加完美的身材，都已經紛紛加入健身行列。但很多人對健身都有一定誤區，認爲健身時間是越多越好，這樣能夠更快見效，那麼力量訓練每天做好嗎？力量訓練每天做好嗎大部分情況下做力量訓練的人，如果只是爲了......

巧克力是很多女生喜歡的甜食，有傳言說心情不好的時候吃點巧克力可以緩解，但是愛美的女生也擔心巧克力太甜吃多了發胖，那麼到底巧克力的熱量有多高呢?巧克力的熱量有多高每100克的巧克力所含有的熱量爲586大卡，一塊5克左右......

吃零食不吃飯反而瘦了，可能是因爲零食中的營養成分比較單一或熱量比較低。而饅頭、麪條、米飯這些主食中的含糖量相對較高，且屬於碳水化合物，具有一定熱量，搭配菜餚食用如果過量可能會增加體重，讓人胖了。但零食中最受歡迎......

女性每個月都會出現月經來潮，月經正常的顏色是暗紫色或者是紅色，每個月的月經量能夠達到20毫升到60毫升，那麼爲什麼來月經是黑色的而且量少？爲什麼來月經是黑色的而且量少通常月經的顏色是紅色的。月經顏色發黑時，應該重視......

每週按摩兩次：一週只需2次，按摩自己的乳房和腹部臀部，既可以預防老化，常保美貌，又可以活絡氣血，預防乳腺疾病！一般採用一些效果顯著的豐胸乳液或者是乳霜之類的東西，塗抹至乳房，然後開始豐胸按摩。1.右手以大拇指固定一邊，虎口......

人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方面，適度的運動可以促進血液循環和新陳代謝，調節和興奮大腦神經中樞，增強和提高免疫力;另一方面，運動還可以增加飲食，提高睡眠質量。但在鍛鍊身體的時候，要把握好鍛鍊前、鍛鍊中和鍛鍊......

心跳弱而無力可能是心肌炎、冠心病或者電解質紊亂等疾病。1、心肌炎：抗疾病能力較差時，心肌部位容易受到細菌感染，誘發心肌炎，在炎症的影響下會導致心肌細胞受損，在早期通常無明顯症狀，隨着病情的加重，容易引起心律不齊，對心......

正常女性的月經量一般爲50-80ml，以月經第2-3天的出血量最多，如果每天的出血量大於80ml，則考慮存在月經量多的現象，然而對於月經量多且提前的症狀又是什麼原因呢？藥物引起月經提前且量多某些藥物服用後，會導致女性內分泌功能......

月經的顏色可以看出女性的身體是否出現疾病，但是往往有一些女性朋友的月經是黑色的，月經是黑色的而且還很少？月經是黑色的而且還很少月經是黑色的，很可能是，子宮內膜比較薄，雌激素含量低。這是月經量少、顏色深的主要原因。......

近年來健身房已經不再是男生專屬的運動空間，也有很多女生積極的參與健身這項運動，然而，男女生進入健身房的目的也不盡相同，男生一般進入健身房都是希望自己可以變壯變大隻；而女生多半都是希望自己能夠變瘦變得有線條就好，因......

經期延長是指月經週期正常經期超過7天以上,甚至2周方淨者.多因黃體萎縮不全,子宮內膜修復延長或盆腔炎,子宮內膜炎或安放宮內節育器引起的，但對於月經量少好二是時間的患者就要另當別論，主要原因有以下幾種。盆腔炎症子......

核心肌羣是身體所有運動的基礎，能增加上下半身的活動性，扮演身體中軸心的角色，提供穩固的基礎。無論想要緊實身形還是要能有良好的運動表現，練好核心肌羣是不可或缺的一環。藥球棒式撐體+伏地挺身以棒式爲基礎，將手撐在藥......

許多健身愛好者在訓練過程中會明顯感覺到力量增長的速度會放緩，這是爲什麼呢？面對這樣的情況又該如何解決呢？下面就一起來看看如何提升力量訓練的效果。遞減訓練法通過減少重量和次數但保持刺激強度的訓練方法，最大可能的......

淋雨之後由於水分的蒸發，會帶走身體大量的熱量，身體受寒，體內寒氣過多，引起風寒感冒，游泳時人體在運動，身體流失熱的速度相對較。1、淋雨時機體所處的外在環境劇烈的變化，體內熱量被過多的帶走，而本身體質較弱，，體內寒氣很容易......

幾乎許多運動都來自地面的反作用力所發起，許多動作象是跑、跳、加速、減速、墊步等，都需要雙腿的力量纔可完成，因此擁有良好的雙腿肌力，是優秀運動表現最重要的關鍵之一。背蹲舉步驟1：身體站直，將槓鈴至於頸後上，雙腳打開比......