增肌需要有氧運動。進行有氧運動能夠提高身體的心肺功能，也能夠增強耐力，提高整體的訓練強度，適當進行有氧運動，才能夠保證增肌運動鍛鍊的正常進行。有氧運動包括跑步、騎行、深蹲以及其他方法。每天堅持跑2000-5000米長......

有氧運動和無氧運動是我們一直談論的話題，很多朋友經常疑問：到底是要先做有氧運動減脂好還是無氧運動好？有什麼區別嗎？今天和大家一起來解開這個疑惑。有氧運動和無氧運動的區別1、供能比例不同（1）有氧運動有氧供能系統主要......

運動是一個很廣泛的概念，根據運動方式不同以及呼吸方式不同，我們常常會把運動分爲有氧運動和無氧運動，但是很多人對這兩種動作的區別在哪裏可能還不是太瞭解，下面就來說說有氧運動和無氧運動的區別。有氧運動和無氧運動的......

有氧運動是指人體在氧氣供應充足情況下進行的體育鍛煉，人體的吸氧與需求相等，達到生理上的平衡狀態。很多人只知道有氧運動，但是對有氧運動有哪些卻並不瞭解，下面我們就爲大家講講有氧運動有哪些。有氧運動有哪些1.跳繩跳......

有氧運動可以增強免疫力。有氧運動一般是指游泳、步行、騎自行車等，都是一些非常常見的運動。在日常生活中進行一些有氧運動，不僅可以幫助高血壓人羣控制血壓，還可以幫助機體降血脂，控制血糖。因爲氧氣在人體內是隨着血液......

常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。......

我們知道有氧運動對於無氧供能爲主的力量訓練的恢復速度影響重大，其重要性不可小覷，那麼增肌一週幾次有氧合適呢？增肌一週幾次有氧建議一週不要超過3次，首先是因爲在增肌訓練計劃中，力量訓練大概是3-5次，其次還需要休息和恢......

力量訓練和有氧運動是訓練中主要的兩個類別，那麼增肌能不能做有氧呢？增肌能不能做有氧增肌是可以做有氧運動的，而有氧對於增肌時期的人來說，主要的幫助是提升基礎代謝，幫助控制體脂率，獲得更好的肌肉展示效果。有氧運動會增......

適量的進行運動可以幫助鍛鍊人體的身體，增強人體體質，而運動又分有氧運動和無氧運動，那麼先做有氧運動還是先做無氧運動？有氧運動和無氧運動哪個好？先做有氧運動還是先做無氧運動建議先做無氧運動再做有氧運動。通常情況下......

無氧運動主要是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動，和有氧運動一樣，都可以很好的幫助人體鍛鍊身體，那無氧運動有哪些運動？減肥先做有氧要是無氧運動？短跑短跑屬於田徑徑賽項目的其中一類，運動特性就是人體在同樣的時......

運動相信很多人都不陌生，而運動分爲兩種一個有氧運動、一個無氧運動，那麼先有氧運動還是先無氧運動？只做無氧運動的後果又是什麼呢？先有氧運動還是先無氧運動看情況。先做有氧運動還是無氧運動與健身的目的有一定關係，若是......

隨着現在生活水平要提高，越來越多的人開始注重鍛鍊，跑步，踢球等有氧運動，來一首人們的青睞；那麼，有氧運動每次要多久？有氧運動每次要多久每天30~60分鐘是最佳的，通過最大化脂肪的消耗和利用時間，減少脂肪的效率會加倍。有氧運......

大家都知道想要鍛鍊肌肉肯定是主攻力量訓練，那是不是不做有氧就可以練出肌肉了呢？不做有氧能練出腹肌嗎當然是可以的，本來肌肉訓練的主要手段就是力量訓練，訓練的效果與有氧關係不大，所以沒有有氧依舊可以練出腹肌。練腹肌......

一說到增肌，大家馬上就會聯想到無氧運動，那麼是不是無氧運動都能夠幫我們增肌呢？無氧運動都增肌嗎我們需要通過無氧運動來增肌，不代表任何形式的無氧運動都有增肌的效果，首先需要足夠大的刺激來打破原有的平衡，如果你只進行......

有氧運動是提高體適能的好方法，那麼進行有氧運動需要喝蛋白粉嗎？有氧運動需要喝蛋白粉嗎不是必需，但推薦喝。因爲有氧運動的目的是減少脂肪的含量和塑造更好的身形，使得身體成分更爲合理和健康，蛋白粉能夠提供足量的蛋白質......

增肌不一定不能做有氧運動，可以有氧運動和無氧運動結合起來。適當的有氧運動可以增強人體的心肺功能，同時還能讓身體更有耐力，增肌的前提是有氧運動，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，都是很好的運動方式，增肌大部分是做無......

有氧運動可以天天做，但進行的時間不宜過長，30-40分鐘比較合適。有氧運動主要是指在能量供給過程中依賴氧氣形成能量通貨供能的運動，具有持續時間長、強度不高的特點。天天做有氧運動可以有效提高機體的心肺耐力，改善機體......

聽人說有氧運動鍛鍊耐力和心肺功能，無氧運動增長肌肉和爆發力，而平時特別喜歡打籃球，不知道這籃球是有氧運動還是無氧運動呢？籃球是有氧運動還是無氧運動既是有氧運動也是無氧運動。打籃球一般持續的時間在1小時左右，其運......

無論做什麼運動，時間都不宜過量，就拿做有氧運動來說，適當的做有氧運動，可以有效消耗體脂，增加肌肉，但如果急於求成，過度鍛鍊，做有氧運動不但不能增加肌肉，反而有可能消耗肌肉，這樣一來鍛鍊就沒有起到效果了。那麼有氧運動多久開......

不少初入健身房的愛好者都想練出大塊的肌肉，那麼應該先進行有氧還是先練器械呢？增肌先有氧還是先器械建議先器械，其實我們只要控制好強度，循序漸進的來是不需要進行特別的熱身訓練，如果先做有氧運動可能會導致之後的運動狀......