隨着現在生活水平要提高，越來越多的人開始注重鍛鍊，跑步，踢球等有氧運動，來一首人們的青睞；那麼，有氧運動每次要多久？
有氧運動每次要多久
每天30~60分鐘是最佳的，通過最大化脂肪的消耗和利用時間，減少脂肪的效率會加倍。有氧運動不得超過50分鐘。太長的有氧運動會分解辛苦鍛鍊的肌肉，晚上不能在室外。早餐後日出運動，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物，少吃牛奶；早餐一個半小時後運動；晚飯前2小時，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物；晚飯後1個半小時，然後遠離睡眠1個小時，根據自己的習慣進行選擇。
有氧運動的好處：一、有氧運動可以提高心肺耐力。運動是持續的長時間運動，肌肉長時間收縮。心肺要不斷給肌肉供氧，輸送肌肉中的廢物。二、充分燃燒糖分，達到減肥效果。有氧運動中肺部大量的氧氣不斷被吸收。氧氣通過肺泡進入血液循環系統，隨着動脈血流到達全身細胞，促進人體細胞中糖蛋白質脂肪的燃燒
有氧運動，會使我們的身體更加健康，但是要注意不要運動時間過長，時間過長會導致體力透支和膝關節的損傷，希望這篇回答能幫助到您！
