通常建議女性產後42天至6個月內逐步進行薩爾曼進階訓練，這屬於產後女性恢復的黃金期。具體如下：女性懷孕後，隨着孕期的不斷推進，腹直肌會逐漸拉長至原來的50%，在妊娠過程中，隨着子宮內胎兒逐漸增大，腹壁皮膚、筋膜、腱膜以及......

引體向上是一項經典的力量訓練，也是一項比較困難的運動。很多男生做引體向上就已經很困難了，女生相比之下力量較小，更是難上加難。那麼女生引體向上怎麼練呢？訓練分段進行引體向上靠的是背部和手臂的力量拉起和放下自身體......

有很多一些女性朋友在生完寶寶以後骨盆會出現變形，通過康復訓練能夠得到很好的改善，薩爾曼進階訓練產後多久可以做？薩爾曼進階訓練產後多久可以做薩爾曼進階訓練產後一般45天以後就可以做，因爲這個時候是產後女性恢復的黃......

早產兒吞嚥功能障礙需要訓練2~3個月左右。早產兒通常是指在懷孕37周以前出生的嬰兒，通常由於機體的各項器官發育還不是特別完善，在出生以後有可能會出現吞嚥困難的症狀，而且不會吮吸的情況下，通常會通過鼻食管打奶的方式，......

原則上說術後第一天就可以開始康復訓練了。整個階段大約持續一週，主要目標是可以達到不用他人幫助進行牀椅之間的轉移和獨立起牀，可以獨自使用柺杖或助行器行走，膝關節這個是時候主動屈曲可以達到或超過90度，伸直小於10度......

剛生完孩子沒多久，生的時候進行了側切手術，現在下面已經不怎麼痛了，想盡快進行凱格爾運動恢復身體，不知道側切產後多久可以做凱格爾運動呢？側切產後多久可以做凱格爾運動因人而異。每個人的體質不同，產後側切對傷口的癒合時......

通常流產後一個月左右可以做身體護理。具體分析如下：流產通常會對女性子宮內膜造成損傷，會出現陰道出血、腹痛等不適症狀，子宮內膜修復需要一段時間，一般需要一個月左右。如果過早做身體護理，身體還比較虛弱，可能會影響子宮......

生產完的孕媽多數都會面臨身材走樣的現象，比較常見的就是乳房下垂、腹部贅肉增多等，而能解決這些問題主要是靠運動，通過運動能緊實肌肉，讓身材恢復正常，那麼順產後多久可以運動呢？下面一起來看看吧。順產後多久可以運動一般......

隨着大家越來越注重身體健康，晨練受到了很多人們的追捧，因爲它不僅能夠提高人體的免疫力，還有着很好的瘦身減肥的效果，那麼晨練可以做哪些運動？晨練可以做哪些運動1、適合年輕人的晨練項目包括慢跑、跳繩、球類。其中慢跑(......

最近在健身房鍛鍊身體，學了戰繩的訓練方法，感覺戰繩不僅聽起來很酷，做起來很很帥氣，而且又能增肌減脂，還可以鍛鍊身體很多部位的肌肉，但不知道這戰繩可不可以天天練呢？戰繩可以天天練嗎一般來說，無論是戰繩還是其他鍛鍊項目，鍛......

以任何形式對抗阻力的運動都可以稱之爲抗阻力訓練，設計抗阻訓練計劃的過程中要求充分考慮計劃針對運動專項訓練的有效性。那麼徒手抗阻訓練可以做哪些動作？平板支撐平板支撐動作，對抗的阻力是地吸引力。一開始我們雙手支......

減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。所有的運動中有氧運動被認爲是最好的最有效的健康減肥的方法，那麼有氧訓練多久一次？有氧訓練多久一次30~60分鐘最合適（每天），最大化脂肪的消耗和利用時間能讓減脂效率倍增。有氧運動還......

盆底肌，是指封閉骨盆底的肌肉羣，即盆底肌肉。這一肌肉羣猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能；且盆底肌肉就像一條彈簧，將恥骨、尾椎等連接在一起。那......

完美的肉體每個人都羨慕，而在健身越來越流行的今天，肌肉已經形成了一種新的性感。爲了增肌，不少朋友已經開始健身。那麼肌肉訓練多久見效？肌肉訓練多久見效其實肌肉生長的速度並不非單一不變,而是很有“節奏感”地在生長......

在做完肺部的手術後，可以利用縮脣呼吸進行肺功能的訓練，從而促進肺通氣的改善，加強呼吸肌力量，促進肺功能的康復。具體如下：1.進行縮脣呼吸的訓練時，需要在正前方15-30CM的位置懸掛一張白紙。2.患者先合上口脣，用鼻深而慢地......

傳統觀念認爲，產後女性是不宜吃水果的，因爲多數水果屬性偏涼，產婦食用後易誘發“月子病”。事實上，新媽媽只要選對水果進補不但不會着涼，還能補充營養，利於產後恢復。那麼，產後多久可以吃冷水果呢？下面我們就一起來了解一下吧......

懷胎十月，隨着寶寶出生後，媽媽們在孕期堆積的脂肪就想快點甩掉，好恢復到產前的身材。那麼，產後多久可以運動呢？下面我們就一起來了解一下吧。產後多久可以運動一般來說要先看產後媽媽是自然產還是剖腹產，若是自然產的話大約......

引產對女性的身體傷害很大，因此我們要多注重身體的保養，那麼做了引產後多久可以出門做了引產後多久可以出門在引產後推薦休假2-4周，在引產後4周也就是一個月左右就可以外出了。外出之後仍然要注意避免受涼、避免感冒，不要......

瑜伽是一項需要呼吸吐納和身體動作相結合的運動，受到了很多人的歡迎，我們都知道在運動之後不能馬上洗澡，那麼練完瑜伽後多久可以洗澡呢？練完瑜伽多久可以洗澡因人而異，常規情況下是半小時到一小時之後。在練完瑜伽之後，身體......

生完孩子以後，感覺盆底肌受損，時不時的就會漏尿，想盡快恢復盆底肌，在網上看視頻的時候說是做凱格爾運動對恢復盆底肌有效果，不知道凱格爾運動產後多久可以做呢？凱格爾運動產後多久可以做只要能夠恢復正常的生理活動，一般在產......