有關營養素的養生知識

50歲以後要多補這些營養素

受訪專家：中國老年醫學學會營養與食品安全分會委員會委員於俊民50歲後,不少人健康狀況開始走下坡路,由於身體吸收能力下降,嗅覺、味覺退化等因素,容易出現營養素缺失,所以要及早引起重視。鈣。隨着年齡增長,身體機能減......

2018-06-12

鮑魚的熱量高不高鮑魚含有哪些營養素

鮑魚不但營養價值豐富，而且食用起來是非常美味可口的，它還有一定的藥用價值，那麼鮑魚的熱量高不高呢?鮑魚不但營養價值豐富，而且食用起來是非常美味可口的，它還有一定的藥用價值，那麼鮑魚的熱量高不高呢?鮑魚的熱量高不高鮑......

2019-10-01

鮑魚和什麼煲湯有營養鮑魚含有哪些營養素

鮑魚的營養價值是極高的，用來煲湯食用的話，所含的營養元素充分融入到湯裏，能更好的發揮它的營養功效，那麼鮑魚和什麼煲湯有營養呢?鮑魚和什麼煲湯有營養鮑魚豬骨湯材料：鮑魚、豬軟骨、枸杞、洋蔘、薑片、鹽做法：1、把豬軟骨......

2019-11-16

眼睛最愛的營養素有哪些？護眼只補維A不夠

眼睛最愛的營養素有哪些維生素A維生素A是負責暗光下視力和明暗變換視力的重要營養素。如果維生素A不足，人從亮到暗的適應能力就會下降，感覺晚上看不清東西、明暗變換難以適應，還會感覺眼睛乾燥、轉動不靈。補充來源：維生......

2023-10-18

吃個不停是什麼原因食慾大開吃不停？都因體內缺乏6大營養素

有專家提出若是人體缺乏6種營養素，可能會讓人食慾大開、吃個不停！到底是哪六項營養素？吃個不停又該怎麼辦？體內缺乏鈣、鎂、維他命B、鋅、鐵及Omega-3脂肪酸就會讓人的大腦產生食慾，要解決這樣的困擾，就要吃「對應食物」。......

2016-06-22

上班族必吃的五大營養素

現代人生活忙碌，尤其是上班族工時長、壓力大，常常覺得疲憊不堪、甚至伴隨着肌肉痠痛、注意力無法集中等問題，當心有慢性疲勞症候羣跟營養素不均衡的問題，除了生活習慣方面可以規律作息、適量運動、飲食選擇低升糖飲食之外......

2019-02-28

預防白髮吃什麼食物補充這3種營養素，可以預防早生白髮！

年齡還沒到，白髮就悄悄出現，讓人顯得蒼老？其實除了遺傳之外，白髮提早報到也跟飲食所攝取的營養素有關，日常多注意攝取以下含這3種營養素多的食材，有助於預防早生白髮。「少年白」的發生，與體內缺乏酪胺酸、維生素B羣、微量礦......

2018-09-28

吃水果的好處吃蔬菜就夠了？一些營養素須從水果中獲得

你今天有吃水果嗎？現代人生活忙碌，三餐經常外食就草草解決，注重健康的人可能會多點一盤燙青菜，但水果可就不一定會吃到了。營養專家指出，蔬果類都富含維生素C，不過蔬菜煮熟容易流失，建議從水果中攝取最好。7成人少吃水果高達......

2018-07-04

缺乏營養什麼症狀原來身體缺乏這些“營養素”，才口乾、嘴破、全身痛！

身體偶爾會出現一些小毛病，雖然不至於嚴重到要看醫生，放着幾天不管就好了，但是還是會很想知道這些小毛病到底爲什麼會發生！下面就和大家分析一下身體的這些小毛病，到底是代表缺乏什麼營養素吧！腳踝浮腫：缺乏鉀鉀是調節體內血......

2019-03-10

8種營養素可以緩解眼睛超負荷

天氣乾燥，連眼睛也容易出現乾澀現象。加上幾乎整日不停使用的電腦、手機等現代設備，眼睛已經嚴重超負荷了!不想繼續眼神迷濛，趕緊爲眼睛補充8種營養素，讓眼睛重現有神明亮!電腦、手機、iPad……我們的生活已......

2019-08-03

夏季吃什麼美白想變白皙美人，這四種營養素不能少！

每到豔陽高照的夏日，美白便成爲女性必修的課題。擦防曬抵禦紫外線以外，用吃的、由內而外固根本，也很重要。美白的首要是提升身體的抗氧化物，但哪些食物含有這些物質？有何作用呢？趕快繼續看下去！維生素A包含番茄、紅棗、紅彩......

2016-10-10

女人緩解疲勞吃什麼好抗疲勞的5種營養素

很多女性朋友因爲承受不了高強度的工作而導致了身體過度疲勞的現象，那麼，我們應該如何緩解身體疲勞呢？鐵醫學研究發現，女人輕度缺鐵便容易引起疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降等症狀。研究證實，通過補鐵，女人的體能、......

2018-06-29

人體信號：缺乏不同營養素身體發出不同警報

現代人在高節奏的生活壓力下，經常會出現疲勞、乏力、健忘、血壓升高等症狀。而這些症狀的出現，是身體不舒服發出的警報。一旦出現這些症狀，就說明你需要休整了。第一要多加休息，第二要補充營養。人體在缺乏不同營養素時，會......

2017-12-23

黃瓜含多種營養素美容養生女生常吃黃瓜有哪些好處

女生爲什麼要常吃黃瓜補充維生素黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。護膚黃瓜富含鉀、鎂和硅等礦物質，有益皮膚健康。防酒精中毒黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷......

2023-10-17

吃什麼對頭髮好固發必吃的六大營養素

頭烏黑濃密的秀髮是美麗的重要標誌，不少人遇到頭髮乾枯、開叉、脫髮、少白頭等問題，無法擁有夢想的秀髮，那麼，到底吃什麼對頭髮好呢？補充鐵質掉髮的很大一部分原因是缺乏鐵元素，約佔脫髮發病率的30%。因缺鐵而脫髮的人，應多......

2017-11-03

怎麼吃預防月經過多補充4種營養素最關鍵

月經過多的情況是一種常見的現象，它也屬於月經不調的一種，對女性的危害也是特別大的，導致月經過多的因素也比較多，我們要注意生活細節當中的預防。那麼怎麼吃預防月經過多呢？維生素K是形成凝血酶原不可缺少的物質，能促進血......

2018-06-03

蔬菜含哪些營養素蔬菜含有哪些營養

蔬菜在日常生活中是不可或缺的食物，但是有一部分人羣並不明白蔬菜所含的營養成分，蔬菜含哪些營養素？蔬菜含哪些營養素蔬菜含有豐富的維生素和礦物質。蔬菜是維生素C、β-胡蘿蔔素、維生素B2、葉酸、鉀、鐵、鈣和鎂的良好......

2023-11-03

易失眠要補充什麼營養 4種營養素助你入夢

在日常生活中許多人都有失眠的狀況，失眠多是由於過大的壓力導致的神經緊張，一般建議放鬆心情多與人交流，但在飲食方面注意營養均衡就好了。那麼易失眠要補充什麼營養呢？色氨酸能促使大腦神經細胞分泌一種血清素，有鎮靜、安......

2018-11-07

吃什麼可以消除疲勞抗疲勞的5種營養素

職業女性隊伍的不斷壯大,和男人站在同樣的平臺上競爭,同時還要面對愛情、婚姻和家庭的壓力,已經讓女人變得比男人更累。那麼吃什麼可以消除疲勞呢？鐵醫學研究發現，女人輕度缺鐵便容易引起疲乏、注意力不集中、怕冷、抵......

2018-04-28

六種營養素可讓寶寶快速長高

以前的人,一般會生二個甚至兩個以上的孩子,計劃生育是一方面,而另一方面,孩子生的多了,那時候家庭條件還沒有現在好,多數家庭只注重量而忽略了質,因此不少孩子都不會優生優待,通常只要生存下來就可以了,家裏有口吃的......

2018-08-28

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