補充4大營養素預防失眠維生素B羣引發失眠的原因衆多，若罪魁禍首是煩躁不安的話，可以多攝取富含維生素B羣的食物。維生素B羣能維護神經系統的穩定，具安穩情緒的療效。想要有足夠的精力面對忙碌的生活，以及鬧哄哄的大腦，你絕......

黑瓜子是市場上最常見的一種休閒零食，它肉質肥厚，外觀扁平色澤烏黑，口感香醇，人們食用黑瓜子既能消磨時間也能吸收豐富的營養。那麼，黑瓜子有哪些營養素呢？黑瓜子有哪些營養素黑瓜子富含脂肪酸、蛋白質、維生素B和維生素E等......

很多女性朋友因爲承受不了高強度的工作而導致了身體過度疲勞的現象，那麼，我們應該如何緩解身體疲勞呢？鐵醫學研究發現，女人輕度缺鐵便容易引起疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降等症狀。研究證實，通過補鐵，女人的體能、......

運動時間少，排便總是不順暢？至少在飲食上要用點力吧！哪些營養素可以幫助排便？可以吃哪些食物改善呢？高纖糙米纖維是促進腸道蠕動的重要元素，可幫助排便的主要營養素有「粗纖維」及「水溶性纖維」：大部粉的蔬菜、水果、全穀類......

這營養素促分泌助豐胸大豆異黃酮大豆異黃酮的化學構造與女性荷爾蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素與維持女性魅力有很大的關係。含有大豆異黃酮的食物：味增湯、醬油、豆奶等以豐胸着名的野葛根裏含有的大豆......

在和疾病鬥爭的過程中，人體的免疫力發揮着至關重要的作用。合理營養可以改善人體免疫狀況。在保證食物多樣、飲食均衡的前提下，適量多補充以下7種營養素，可以增強對疾病的抵抗力。1.蛋白質。蛋白質是機體免疫功能的物質......

隨着老齡化社會來臨，加上飲食習慣不良、少運動，越來越多人面臨骨質流失、骨鬆威脅。骨骼健康、骨密度都與鈣攝取量息息相關。若想補充鈣質、提升鈣質吸收率，除了鈣離子，維生素D、B羣、礦物質鎂、鋅等也都非常重要。5種營......

在日常生活中，很多人都患有糖尿病，對患者的身體造成了很大的傷害。也嚴重影響了患者的生活和工作。糖尿病患者在吃的方面不能隨心所欲，但是必要的熱量和全面的營養對於糖尿病患者同樣十分重要。那麼，糖尿病可以喝營養素嗎......

不管是大人還是小孩，現在電子產品幾乎到了片刻不離身的地步，引發眼睛乾澀、痠疼、視力惡化等後遺症，那如何能保護眼睛呢？保護眼睛吃什麼好日常食物中，花青素、葉黃素、維他命A、C、E、B羣以及玉米黃質、ω-3都有助於護眼，每......

火龍果皮爲何營養如此好爲了獲得更多的營養，很多人選擇吃葡萄不吐皮，吃蘋果不削皮，番茄、冬瓜帶皮炒。其實，火龍果皮也不該被丟棄，因爲其中含有非常珍貴的營養物質——花青素。花青素是一種強力的抗氧化劑，強於胡蘿蔔素10倍......

新媽媽產後恢復要補充營養素維生素B保障身體代謝維生素B是影響我們身體代謝的重要營養素，維生素B羣攝取不足會導致肥胖。據瞭解，缺乏維生素B1，人體就無法順利地將葡萄糖轉爲熱量；缺乏燃脂必需的維生素B2，會影響體內脂肪的......

玩電腦不育原因有三個：久坐勢必遭受電腦長時間的輻射:玩電腦的人都知道電腦有輻射，但並不是每個人都知道睾丸是對輻射最爲敏感的組織之一，久坐勢必遭受電腦長時間的輻射，而長時間的電腦輻射容易導致細胞內環境的改變，甚至......

說起白頭髮就想到白髮魔女那一頭白髮，我們現實生活中雖然不像小說中寫的那樣誇張，但一些白頭髮還是令我們困擾不已，白頭髮到底是什麼造成的呢？主要是你缺以下這幾種元素了。銅銅是一種重金屬，但幾乎不能融合於水，是人體必需......

高溫天氣4種營養素不能缺鈣夏季炎熱，大量出汗會導致鈣的流失。鈣缺乏則導致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。此外，體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年......

四種營養素改善睡眠質量色氨酸色氨酸能促使腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦活動受到暫時的抑制，從而有助入睡。但人體不能合成色氨酸，必須從食物中攝取，小米、牛奶及其製品、豆類等食物富含色氨酸，對於精神過度亢奮而不能入......

孕婦春天吃什麼好，春季，萬物復甦，但多風，空氣乾燥，傳染病易流行。下面總結了一些孕婦春天最需要的食物和營養，可以幫助準媽媽在這個生機勃勃的季節裏好好地保護自己，健健康康地享受無限春光。維生素B6特別需要的人羣：孕早期的......

在做試管嬰兒前呢，大家都會準很多準備，比如飲食方面的調整，還有身體適當的鍛鍊等各種方式，畢竟大家都想要一個健康聰明的寶寶，所以備孕前期的營養補充是不能輕視的，備孕飲食對孕育健康寶寶來說是非常重要的。今天小編就給大......

吃維生素、葉黃素、花青素等營養素對眼睛好。1、維生素遵醫囑補充維生素A可以較好的預防近視和夜盲症的發生。補充維生素B有助於維持視神經正常功能，預防眼部感染。適當補充維生素E，可以促進眼部血液循環，加快新陳代謝，緩......

身體偶爾會出現一些小毛病，雖然不至於嚴重到要看醫生，放着幾天不管就好了，但還是很想知道這些小毛病到底爲什麼會發生!今天就和大家分析一下身體的這些小毛病，到底是代表缺乏什麼營養素吧!1、腳踝浮腫缺乏鉀鉀是調節體內......

鮑魚的營養價值是極高的，用來煲湯食用的話，所含的營養元素充分融入到湯裏，能更好的發揮它的營養功效，那麼鮑魚和什麼煲湯有營養呢?鮑魚和什麼煲湯有營養鮑魚豬骨湯材料：鮑魚、豬軟骨、枸杞、洋蔘、薑片、鹽做法：1、把豬軟骨......