胸肌一直以來都是許多健身男性最愛練的部位，但想要把胸型練好可不是一件簡單的事情！主要因爲胸肌是一個很大的肌羣，一般來說我們都將它分爲上胸、中胸及下胸，因此，胸肌的訓練就非常的講究角度，只有正確的角度才能鍛鍊到正確......

1.早上7點起牀，9點就會覺得無精打采?如果答案“是”，說明你可能因爲缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。運動是公認的能量助推器，美國一項涉及6800多人的大型研究發現,長期久坐的人進行有規律的運動後，比不運動的人疲勞感減輕......

椎間盤突出症患者在治療的同時，適當的做一些腰背肌鍛鍊，對於康復是有效果的，那麼椎間盤突出者能做拉伸動作嗎?椎間盤突出者能做拉伸動作嗎椎間盤突出拉伸是非常有用的，因爲拉伸實際就是牽引的另一種叫法。椎間盤突出的治......

吃飯的時候是不是總是擔心多吃一口就會肥胖起來呢？其實呢！在飯前進行這六個動作就可以很好的幫助到大家瘦身哦！飯前喝酸奶在吃飯此前喝一杯酸奶是能夠很好的幫助身體減少熱量的攝入的，有很多人會在飯後喝一杯酸奶，其實飯前......

現在很多人都有“大肚子”，大肚子影響了整個身材美感，如何減肚子成爲很多人迫切要解決的問題，那麼該如何減肚子上的贅肉呢？腹部減肥需要在控制飲食的同時做一些有針對性的瘦腹動作。下面7個腹部減肥瑜伽動作能有效鍛鍊到......

在健身房的臥推訓練中，我們常常看到訓練者們都是背部和臀部貼着凳面進行的；但是在很多力量舉的比賽中，又會有很多選手會挺腰進行臥推，並且弧度特別的大。那麼到底哪種纔是正確的呢？臥推要不要挺腰？臥推要不要挺腰臥推需要挺......

女性很多都有痛經的經歷，痛起來是令人非常煩惱的，經常痛經的人都會尋找各種方法來緩解痛經，那麼練瑜伽可以緩解痛經嗎?練瑜伽可以緩解痛經嗎經期的時候選擇一些簡單的瑜伽練習，可以促進全身血液循環，對於平衡五臟六腑都有......

經期能夠好好的豐胸也是很多女生都渴望的，飛機場似得胸部對女生的美觀肯定是受到影響的。擁有迷人的胸部是每個女人都渴望的。那你知道嗎，在經期也是可以豐胸的，學會正確的按摩方法可以迅速提升罩杯。大家都知道按摩可以......

有氧運動的方式有很多，可以選擇適合自己的，而且做起來強度小，簡單易行。那麼到底有氧運動是什麼呢？有氧運動是什麼其實有氧運動也就是我們在氧氣非常充足的環境下完成動作，並且我們在運動的過程中速度要合適，這樣能夠讓我們......

很多女性都會對自己的身體的某一處不滿意，有的人覺得腿太胖，有的人覺得肩太寬。那麼，如何瘦腰最快呢？左右扭腰雙腿張開站立，左右腳之間相距的步幅爲肩寬的1.5倍，膝蓋繃直，腳掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直並往上拉伸，兩臂屈......

受訪專家：湖南中醫藥大學第一附屬醫院兒科副主任謝靜兒科門診經常接診這類患兒，有的頻繁擠眼睛，點了好多眼藥水也不好;有的嗓子裏時刻發出怪聲，或者不停地清嗓子，吃了很多治療咽喉炎的藥也無效;有的不停搖頭、甩胳膊、扭脖......

說起熱門的鍛鍊動作，平板支撐應該算一個，身邊不少妹紙都迷上了這個運動，有的妹紙能做幾分鐘，而有的妹紙可能只能堅持十幾秒，那女生平板支撐多久算合格呢？女生平板支撐多久算合格沒有合格一說，量力而行即可。平板支撐是鍛鍊腹......

白癜風在生活中是很常見的。在患病後會在患者的皮膚上會出現白斑，但是有不少的疾病都是以皮膚上出現白斑爲主要表現，很容易會導致誤診誤治的現象，但是白癜風與這些皮膚白斑疾病還是有一定的區別的，患者可以通過對白斑進行......

空中蹬車是我們生活中常見的一類運動，適量進行對人體健康具有好處，那麼空中蹬車標準動作是什麼？空中蹬車的好處是？空中蹬車標準動作仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿擡起，緩慢進行登自行車的動作。......

都說生命在於運動，由於現在的生活節奏的加快，導致壓力越來越大，因而很少有人出去運動的機會。尤其是中老年不適合劇烈運動的方式，那麼就用健康養生的保健操來代替平時的運動。養生保健操的做法參差不齊，不同的做法對人體都......

啞鈴是現在很多健身人士用來鍛鍊的工具，而且可以根據自己的需要選擇不同大小的啞鈴，很是方便，那練啞鈴有什麼作用？練啞鈴有什麼作用1、增強性功能啞鈴深蹲一度被認爲是男人健身的首選,練習啞鈴深蹲的時候,可以促進雄性激......

隨着近日一些關於街舞節目的播出，街舞開始受到年輕人的關注，對於那些想要跳街舞的孩子們，大家覺得需要什麼建議呢？下面跟着一起看看！街舞是一種非常適合孩子來進行鍛鍊的運動項目，那麼跳街舞需要什麼條件呢？街舞的基本動作如......

都說男人靠征服世界來征服女人，其實一個男人在事業上出色以後，在夫妻之間的房事能力上也必須達標纔可以，畢竟生理需求是誰都無法抗拒的。如果一個男人事業有成，但是在房事上卻不給力，家庭生活的和諧指數就會下降。那麼，男人......

空中蹬自行車瘦肚子,在做這項運動的時候,由於腿部要用力,那麼就要藉助腰部的力量，那麼空中蹬車有什麼用呢？空中蹬車有什麼用如果你能掌握好細節要領,只需要一次,就能立即體驗到核心控制力的增強、下肢循環增強、小腿肌......

經常健身的朋友肯定都對腿舉這個動作不陌生，對於塑造腿部線條的效果非常好，而且也能很好的鍛鍊腿上的肌肉，那麼新生腿舉多少合適？新生腿舉多少合適一般腿舉動作的重量選擇在自身體重的2~3倍，但如果是新手做這個動作，我們可......