由於生活節奏的加快，人們的生活變得更加忙碌，上班族每天大部分時間都在工作，這樣很容易累垮身體，如果沒有勤奮做運動的話，會導致身體變差，很多上班族抱怨沒有時間去健身房運動，別擔心，晚上下班回家，在家也可以運動，下面小編就教......

四個月只做一個動作沒有你約不了的姑娘人類對健美身材的崇拜不是最近纔開始，女人喜歡肌肉男也不是一天兩天了。早在70年代，就因施瓦辛格，在歐美颳起了一陣男士健身熱潮，可如今看到網上曬得肌肉照卻是以女性的馬甲線居多。......

雞胸肉蛋白質含量23%，脂肪含量2%，零售價每500克14元，按人體吸收率90%計算出雞胸肉能被人體利用的純蛋白每100克是13.53元。雞胸肉蛋白質含量高，容易被人體吸收，且脂肪含量非常低。豬瘦肉蛋白質含量20%，脂肪含量6%，零售價每50......

檢索的肱二頭肌可以說是男人性感的標誌，很多男性朋友都想擁有健美的倒三角形身材，可是做了很多運動都不見成效，什麼樣的健身運動才更有效率更能讓雞肉突飛猛進呢?肌肉鍛鍊並不一定要去健身房，一些簡單的運動在家裏就可以......

亨德森兩年內減掉約114公斤，如今更成爲健身教練，以過來人身份助他人減肥。那麼她是如何減肥成功的呢?最有效減肥方法有哪些呢?如何最有效快速減肥?下面就跟小編一起來看看。據報道，蘇格蘭格拉斯哥30歲女子亨德森曾受肥胖......

經常從事運動不但使女性身體健康，身材苗條，生活質量也會提高。然而，不合理的運動鍛鍊也會帶來種種弊端。聽力減退。高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的......

炎熱的酷夏已經到來，現今全球氣溫越來越高，游泳成爲了人們習慣的運動。但是你有沒有想過更刺激的夏季運動方式。今天小編這裏給大家推薦一個刺激的運動——衝浪，夏季衝浪可以讓你的生活更加豐富多彩，身體更加強......

夏季到了，爲了完美身材，很多人紛紛加入減肥的戰隊，各種減肥運動是應運而生，大部分的人都會選擇健身房，但是在健身的時候卻存在很多的健身誤區，專業教練提醒你在鍛鍊的時候千萬不要讓這些誤區破壞了你的健身計劃，不然會毀了你......

一般情況下，健身可以喝運動飲料。具體分析如下：健身是通過體育鍛煉和活動來提高身體健康和體能水平的過程。健身包括各種形式的體育運動、健身活動和訓練，旨在增強肌肉力量、耐力、靈活性和心肺功能。健身可以提高健康水......

你是否經常參加鍛鍊，卻始終不見預期效果?或者因爲肌肉拉傷及其他損傷而退出鍛鍊?是否因爲鍛鍊索然寡味而想一棄了之呢?千萬別這樣放棄了自己的健身計劃。也許問題出在鍛鍊方法上，而非健身本身。健康專家在美國健康網站......

按摩耳朵現在開始流行起來，按摩耳朵的養生功效很好，可幫助長壽，那麼你知道按摩耳部的方法有哪些呢?如果大家不是太瞭解，那就和小編一起去了解一下。掃外耳以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到擦擦聲。每次20下，每日數次。只......

廚房健身是指把廚房當作健身房，一邊洗菜、做飯，一邊運動以達到健身目的。廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，還可以增加做飯的樂趣。廚房健身樂趣多，不僅能舒展全身，緩解疲勞，還能夠幫助保持體形，下面我們......

年逾八旬的牛一萍老先生。是原煤炭部離休的一位老領導。像他這樣的部級老幹部，離休後通常配有專車，他卻堅決退回其所配留的專車，外出寧肯步行或擠公共汽車。有人很詫異地問他：您退下來的時候爲什麼沒把專車留下呢?牛老做......

2014年巴西世界盃正戰得如火如荼，大多數球迷在電視機前面成了沙發土豆。科學研究發現靜坐生活方式並不健康，很多人在看完往屆世界盃過後都反映身體都變差了。綠茵場上的比賽激情四射，球迷們爲什麼不動起來，一邊看比賽一邊......

日前，長期在空調房工作的張小姐爲何最近去健身中心鍛鍊幾次後，反而病了。她說：一開始我只是覺得喉嚨不太舒服。沒想到，後來又是感冒，又是腰痠背痛。記者就此請教了有關專家，得出的結論是可能健康房不良環境在作祟。刺鼻氣味......

一般情況下，健完身喝酒是影響增肌的。具體原因如下：酒精的代謝產物是乙醛，如果身體中存在乙醛，會使得蛋白質的合成受到一定的阻礙，進而影響了增肌的效率，同時乙醛的存在還會加重肌肉痠痛的情況。另外人們在喝酒時，通常還會食......

強調動靜結合不能因爲強調動而忘了靜，要動靜兼修，動靜適宜。運動時，一切順乎自然，進行自然調息、調心，神態從容，摒棄雜念，神形兼顧，內外俱練，動於外而靜於內，動主練而靜主養神。這樣，“由動入靜”、“靜中有動”、“以靜制動”、......

現在健身房熱鬧非凡，原因很簡單：絕大多數人都希望在運動中得到健康與活力。願望固然美好，但在健身過程中，很多人會因誤區干擾，導致事倍功半。器械訓練、健美操：咱倆井水不犯河水健身房裏通常會出現井水不犯河水的兩個區域：器......

不健身，你永遠不知道這事甩掉的不僅僅是脂肪更是堆積的無限煩惱不給自己來一頓鞭策好身材能從天而降嗎成天胡吃海喝的時候又怎知泳裝能這麼靚選擇生活的權利在你從來都非別人的眼光人生有非常多的活法不試怎麼知道不喜......

對於大多數健身新手來說，開始一項新的健身計劃並持之以恆，是一件有挑戰性的事。不幸的是，人們在實現他們的健身目的的過程中，並不注意一些技巧和竅門，因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。......