人像一部組裝機器，需常常運動，否則就極易過早地患上諸如頸椎、腰椎、膝關節骨質增生等疾病。對於那些從事腦力勞動或較輕體力工作的人，在工作間隙常常旋轉有關部位，可收到意想不到的效果。一、運目雙目同時以遠處某一大型......

很多上班族老是抱怨工作太忙，沒時間健身。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整爲零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當藉口，這些運動可佔不......

健身要選擇最佳運動最佳健腦運動：一般來說，運動都能健腦，同時，運動還可提高心臟功能，加快血液循環使大腦獲得更多的氧氣和養料。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動爲佳，能供給大腦以充分的能量。最優抗衰運動：人衰老......

冬季鍛鍊對提高機體耐寒抗凍及增強對疾病的抵禦能力，磨鍊人們的意志均有裨益。爲收到良好的健身鍛鍊效果，那麼在冬季如何健身保健康呢?健身需要注意哪些事項呢?下面就跟小編一起去看看吧。防止受寒凍傷。冬天鍛鍊，應根據......

據近日美聯社報道，美國疾病預防控制中心(CDC)一項爲期5年的調查結果顯示，越來越多的美國女性熱衷於舉重和器械練習，大約有近兩成的女性堅持每週進行至少兩次的力量訓練。美國健身雜誌推崇力量訓練廣義的力量訓練是指一切......

現在人們的工作和社會壓力比較大，尤其是男性朋友，大部分時間都被工作佔用，健身的時間很少，腹部脂肪囤積形成了惹人煩的啤酒肚來，讓男性很是煩惱，該如何甩掉啤酒肚呢?下面和我們一起做幾組簡單的運動，甩掉啤酒肚還原健康、帥......

運動健身按時長選擇食物您的運動少於一個小時對於少於一個小時的體力活動，需要每15分鐘喝150到300毫升水。如果能夠均衡日常三餐或四餐，那麼在運動過程中補充食物是沒有用的。不要忘記，如果您游泳，即使是浸泡在水中，仍會損......

如果忙得沒時間運動，沒關係，臨睡前你總該有時間了吧。下面這套牀上腰腹減肥健身法，可以一試。仰臥轉腰仰臥牀上，兩手抓握頭上方牀沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥，稍停;還原。再向右側轉體成側臥，左右各練15至20次。自然呼......

鍛鍊神經系統，提高感官功能練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這些對於某些慢性疾病患者十分有益。因爲打破了病理的興奮竈，修......

健身前吃點葡萄乾葡萄乾一直是很多人特別鍾愛的小食品。在運動訓練時食用，作爲提供能量的口糧。很多情況下，最好先吃點兒葡萄乾再訓練，因爲它有意想不到的健康功用。研究顯示，空腹運動不但無法讓脂肪充分燃燒，在運動時，還可......

運動讓男人強壯又年輕!結實的肌肉、敏捷的動作、矍鑠的精神都會讓男性充滿陽剛之氣，而適當合理的運動則是保持男性魅力的一劑良方。不過，男性在不同年齡段健身側重點也有所不同，下面就一起來看看不同年齡男性的健身計劃......

冬季已經漸漸離我們遠去，告別了冬季，我們迎來了春暖花開的春季，經過一個冬季的蟄伏，冬眠也該結束了，所以春季要好好利用時間鍛鍊身體，如果春季不鍛鍊，一年四季都會打不起精神來，皆因一年之計在於春，春天的健身計劃可非得精精心......

現在很多人因爲工作的原因，感覺自己很缺乏運動，就會去健身房來做運動，只知道自己需要鍛鍊一下身體，卻根本不知道該做什麼運動，也不知道自己所做運動的強度和量有多大，更不知道如何防止運動損傷。這樣，就勢必會走進運動誤區，結......

跑步健身運動相信是很多人都喜歡的，就是在健身房很多人都喜歡在跑步機上健身，但在這裏要提醒的是，跑步健身需特別注意一些問題，才能達到最佳效果，那麼男性跑步健身需特別注意的細節都有哪些呢?以下就讓我們來了解一下吧!1......

健身的原理其實很簡單：阻力練習是爲了增加肌肉從而塑造健美體形;運動流汗是爲了消除多餘脂肪而變得苗條。然而，即使這些基本的健身方法有時候也會令我們迷惑。何時、何地、如何健身才會達到最好的效果呢?讓我們共同探討......

下蹲5分鐘等於鍛鍊1小時下蹲活動可使周身血管規律性地收縮舒張，減少心臟外周阻力，改善微小血管的彈性，減少心臟負荷，還能降低血壓。反覆下蹲、起來、再下蹲，可以加快血液循環和新陳代謝；血液循環加強了，迴心血量增加，能有效改......

經常健身的人血壓一般不會偏高。具體分析如下：血壓偏高大多是由遺傳或環境等多種因素以及長期不健康的飲食引起的，通常與是否運動無關。一般經常健身能夠提高自身的免疫力和抵抗力，不會導致血壓升高，同時注意不建議進行劇......

秋天是一個最適合健身的季節，秋天天氣清爽，氣候宜人，的確十分適合健身運動。隨着人們生活水平的提高，健康意識也在不斷的增強。所以，在這個美麗金黃的季節，很多人選擇了外出旅遊或是健身。健身對身體有好處但是要適當，也要做......

現在很多人都很鐘意健身，健身不僅可以塑造完好身形，而且有利於身體健康，特別是對於男性來說，但是健身是有講究的，要想健康運動達到最佳的效果，相信是所有人都想要的，一份付出就得要一份回報嘛。但想要達到效果就必須要掌握一......

隨着社會的發展，人們的生活節奏加快，生活和工作變得很忙碌，承受着來自生活和工作的壓力，讓人有點喘不過氣來，很容易引發心理問題，特別是男性朋友，所以要懂得如何釋放自己，適當放鬆自己，健身是放鬆的最好方式之一，在工作之餘可以......