蘋果牛奶減肥法是以一週爲一個減肥週期，週一至週五正常飲食，週六爲蘋果日，全天只吃蘋果，週日爲牛奶日，一天只喝牛奶的方法。那麼使用這樣的蘋果牛奶減肥法是不是真的有效呢？
使用蘋果牛奶減肥法時，兩天中一天只吃蘋果，一天只喝牛奶，相當於一個短期的節食方法，對於減肥是有效的。
再加上蘋果是低熱量食物，其中含有的果膠和鞣酸等物質，能將腸道中積聚的毒素和廢物都排出體外，有機酸能刺激腸壁，增加腸道蠕動；而牛奶鈣質含量高，能幫助體內脂肪的堆積的減少，都是能幫助增強減肥效果的。
蘋果牛奶減肥法見效比較快，在短期內能使體重明顯下降，一般在減肥結束後就能見到效果，進行一次蘋果牛奶減肥法可以瘦掉2-3斤左右。
一般來說雖然在第一個週期即第一次使用蘋果牛奶減肥法，就能看到比較好的清腸減肥效果，但是恢復飲食之後，體重是會出現反彈的。要想減肥效果更好或更穩定，需要循環使用2-3個週期。
在實行蘋果牛奶減肥法時，想要有好的減肥效果，就要按照其要求嚴格操作。要求只能吃蘋果時，就按照要求只吃5-6個蘋果，不吃其他食物。要求喝牛奶不吃其他東西時，就要堅持。兩者不能混吃，而且兩天都是不能喝水的。
蘋果牛奶減肥法中，最好是能選擇脫脂或低脂的牛奶，才能保證有比較好的減肥效果。
使用蘋果牛奶減肥法的同時，可以搭配一些運動鍛鍊來加強減肥效果，像游泳、爬樓梯、慢跑、瑜伽等有氧運動都是能加快體內熱量的消耗的。
蘋果牛奶減肥法是以一週爲一個減肥週期，週一至週五正常飲食，週六爲蘋果日，全天只吃蘋果，週日爲牛奶日，一天只喝牛奶的方法。那麼使用這樣的蘋果牛奶減肥法是不是真的有效呢？
雖然說蘋果和牛奶在日常生活中都是比較營養健康的食物，但是用它們來代替主食對於身體還是有不好的影響的，建議美眉們選擇減肥方法之前謹慎考慮。
