蘋果酸奶減肥法偶爾執行一次，能幫助身體清理廢棄物，循環進行則有減肥瘦身的效果，下面就來看看月瘦15斤的蘋果酸奶減肥法是如何操作的。
蘋果酸奶減肥法是持續兩天的減肥方法，第一天吃蘋果，第二天喝酸奶，第三四天緩慢恢復正常飲食，每週循環1-2次，直到達到目標體重。
注意！此方法對腸胃有影響，有胃病或者身體虛弱的人不宜。
吃蘋果和酸奶減肥能快速的看到減肥效果，只偶爾進行一次，則容易出現反彈。想要減肥後保持體重不反彈，要嚴格參照以下方法，一週執行1-2次，月瘦15斤完全沒有問題。
全天只吃蘋果，數量爲5-7個。早上和中午可以喝一杯水，之後不能再喝水。嚴格的蘋果酸奶減肥法，連續兩天都是不能喝水的，出於健康考慮不建議這麼做。
全天只喝無糖低脂酸奶，總量爲800-1000ml。除了早上喝一杯水外，不在喝水。
早餐：一個蘋果，一碗小米粥；
午餐：一杯酸奶，一碗白米粥，一份排骨冬瓜湯，一份綠葉蔬菜；
晚餐：一碗白米粥，一份西紅柿炒雞蛋；
早餐、午餐可以像平常一樣正常飲食，晚餐則以素食蔬果爲主，主食還是吃易消化的粥。
第一天只吃蘋果，白天的時候不會有太難受的感覺，到了晚上會感覺飢餓難耐，有一點反酸。
第二天只能喝酸奶就更考驗意志力了，看到別人吃飯會不自覺的吞口水，而且反酸感覺會更厲害一些，會感覺自己整個胃都是酸酸的。堅持不住了就去稱體重，你會發現自己瘦了3-5斤左右，這樣就又有動力了。
第三天恢復飲食後，你會特別想大吃大喝一頓，但是一定要記住循序漸進復食，否則到晚上一稱體重又回到之前了。
第四天稱體重的時候，會有小幅度反彈，有點打擊減肥的信心，但是隻要不暴飲暴食不會完全恢復到原體重。
