經期是妹紙們不可錯過的減肥黃金時期，掌握了經期減肥的正確方法，在月經期一週瘦15也是有可能的。那麼經期減肥一週15斤要怎麼做呢？
經期女性因爲身體的特殊性，要去進行大量的運動來減肥是不行的，容易引起月經不調，對身體造成傷害，因此想要在一週瘦15斤，最重要的還是要把握好飲食。
週一
早餐：1杯烏龍茶、1個獼猴桃。
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、1個水煮蛋。
晚餐：1小碗綠豆粥、燒胡蘿蔔、生黃瓜。
週二
早餐：1小碗麥片粥、1片面包、幾顆葡萄。
午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯、1個水煮蛋、蔬菜沙拉。
晚餐：1小碗綠豆粥、1個饅頭、生拌茄泥、1根生黃瓜。
週一
早餐：咖啡、蘋果
午餐：1小碗米飯、炒土豆青椒絲、1根生黃瓜、紫菜湯
晚餐：煮蝦、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
週四
早餐：咖啡、蘋果。
午餐：1小碗米飯、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
週五
早餐：1小碗大米粥、1片全麥麪包、1個橙子
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、1個生西紅柿。
晚餐：1小碗玉米粥、1個饅頭、燒蘆筍、1根生黃瓜。
週六
早餐：1小碗麥片粥、橙子。
午餐：1個水煮蛋、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚餐：1小碗白薯粥、涼拌菠菜、餅。
週日
早餐：綠茶、蘋果。
午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(一個)、西紅柿湯。
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一個)、生黃瓜(一根)。
番茄大蒜湯
先把番茄和大蒜清洗乾淨，然後把蒜白和番茄加入到鍋裏面煮一個小時即可食用。這道食物是需要在經期開始的前四天裏只能喝這道湯，不進食其他食物，纔能有效的幫助一週瘦15斤。
蘋果牛奶
第一天：全天只能吃蘋果，蘋果數量控制在5-6個。
第二天：全天喝酸奶或牛奶。
第三、四、五天：正常飲食。
第六、七天：第六天吃蘋果、騎七天喝牛奶。
黑巧克力減肥
在這七天中，除了早餐之外，其他時間不要吃奶製品和水果，用黑巧克力代替。可以嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替，下午感覺餓了可以吃巧克力。要注意的是每天吃巧克力的量應在50g以內，不要過量吃，以防熱量過高。
麻油炒豬肝
麻油炒豬肝在經期食用，可以有利於廢血的排出，增強水分的代謝能量，可以避免經期的水分過多的囤積。
鮮蔬高纖濃湯
鮮蔬高纖濃湯是先將雞洗淨去皮放入鍋內，然後加入適量高麗菜、大白菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、黑木耳、香菇、番茄和文蛤慢火熬製1小時。煮好之後分成七等分，在經期每天食用一次代替主食，這樣保持身材，一週瘦15斤並不困難。
木瓜紅棗燉鮮奶
紅棗洗乾淨，把木瓜去皮切成塊，先在鍋中放入少量水，加入冰糖煮到融化。然後把冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋裏，隔水燉40分鐘即可。在這一週裏喝一些這個木瓜紅棗燉鮮奶是有很好的瘦身效果的。
美眉們不要爲了能在經期一週的時間裏瘦15斤，就去採取節食減肥哦，這樣對身體的傷害是很大的呢。要注意合理均衡的飲食，反而能幫助更好的達到瘦15斤目標。而且經期減肥雖然不能進行劇烈運動，但是也還是可以進行一些比較柔和的運動，如散步、簡單的瑜伽動作、簡化太極等，也是可以進行幫助減肥瘦身的。
