最近特別想減肥，在網上搜了很多減肥方法，其中檸檬減肥法好用又減肥，但不知道這檸檬水是不是要每天喝減肥纔有效果呢？能不能每天喝檸檬水的呢？會不會對健康有什麼壞處呢？
最近特別想減肥，在網上搜了很多減肥方法，其中檸檬減肥法好用又減肥，但不知道這檸檬水是不是要每天喝減肥纔有效果呢？能不能每天喝檸檬水的呢？會不會對健康有什麼壞處呢？
可輔助減肥。
首先檸檬水的成分大部分以水分爲主，其熱量較低，飲用後可增加飽腹感，減少其他食物的攝入，造成熱量空缺；其次檸檬水中富含酸性成分，能增加胃酸分泌，促進腸胃蠕動，有利於食物消化，幫助排便，具有輔助減肥的作用，對減肥者來說可每天適量飲用檸檬水減肥。
如減肥食用檸檬水，建議喝的時間以兩個時間段爲參考：
1、空腹食用，適宜腸胃功能較好的人，此時喝檸檬水可幫助前一天食物在腸胃中形成的糞便垃圾儘快排出，有利於縮減腹部緯度。
2、飯後1小時食用，適宜腸胃功能不大好的人，這個時間喝能避免飲用檸檬水對腸胃帶來的刺激性，同時增加胃酸分泌，幫助食物儘快消化代謝掉，避免囤積脂肪長胖。
材料：半粒檸檬，一公升涼白開水。
做法
1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並放置於冰箱冷卻，溫度較低則有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下6杯，不需特別節食或禁絕零食。
材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。
做法
1、先把杯子溫熱，然後投入菊花和檸檬，注入開水。
2、蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。
做法
1、將海帶洗淨後切條，放在鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸。
2、放涼後加少許冰糖調味即可飲用。
材料：檸檬、蜂蜜、紅茶包。
做法
1、把紅茶包在開水中浸泡一分鐘，然後取出放在一旁。
2、等紅茶變涼之後，把它倒入一個個冷凍格中，裝進冰箱凍成紅茶冰塊。
3、檸檬切片，和紅茶冰塊一同放入容器中。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。
4、最後把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中，可以激發非常特別的味道。加入適量的蜂蜜調味即可。
備註：如減肥想要更快速應避免或減少糖的加入。
對於體重基數較大的人羣來說，可以實現，但不建議這樣做。
網上有體重160斤左右的人試用過一週喝檸檬水，然後非常控制日常飲食，大概每天只吃黃瓜、雞蛋、水煮菜這樣，加大量的檸檬水，然後高強度的運動，大約在一週左右瘦了20斤。
但實際上這種節食+劇烈運動的做法，在短時間內瘦下來的體重一方面在恢復飲食後非常容易反彈，另一方面還可能對自身身體造成傷害，建議減肥應循序漸進，不要急於求成，大約一個月瘦3—5斤是比較正常的，不要追求過快的減肥速度，以免危及身體健康。
檸檬水無論是減肥食用還是平時喝，都建議適量飲用，不宜長期大量喝，否則會出現以下壞處：
如長期大量喝檸檬水，其中的酸性成分攝入過量，會不斷的刺激腸胃，胃中的胃酸分泌過多容易讓人有胃痛、腹瀉等不適症狀。
很多人非常意外自己喝檸檬水本來是想皮膚變白的，誰知越喝反而皮膚還變黑了，這也是長期過量喝檸檬水導致的危害之一，因爲檸檬屬於感光食物，這類食物富含銅、鐵、鋅等金屬元素，吃多了能增加與肌膚黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，可間接的導致人曬太陽變得更黑，甚至出現斑點。
長期食用帶有酸味的檸檬水，個人飲食習慣也會變得很奇怪，會格外的依賴酸食，對於平時的普通菜餚毫無食慾，加上長期大量的喝檸檬水，還會限制食慾，導致吃東西沒啥胃口，嚴重的可造成人營養不良。
