夏天總是少不了減肥的，聽別人說喝檸檬水能減肥，但不知道這檸檬水什麼時候喝最減肥呢？怎麼喝減肥效果好呢？趕緊來看看吧。
檸檬水含有的水分、纖維素等營養物質喝後能促進腸胃蠕動，加快身體排便，早晨空腹喝身體吸收能力最強，不僅可提供能量，還有利於糞便的排出，幫助代謝減肥，喝後但檸檬中含有大量的植物酸，包括煙酸，檸檬酸，奎寧酸，蘋果酸等，空腹食用對腸胃的刺激也比較大，若是平時腸胃消化不好的人建議飯後喝爲宜。
除了早晨空腹吃比較利於減肥外，還可以選擇在飯後1小時喝，此時喝可以避免檸檬水中的酸性成分對腸胃造成刺激出現不適，同時還可加快食物的消化代謝，溶解消耗體內多餘的脂肪，適宜腸胃功能不佳的人喝。
備註
喝檸檬水減肥並不是人人適宜，建議如有胃潰瘍、胃酸分泌過多、齲齒及糖尿病者不宜食用。
想要通過喝檸檬水減肥，首先要從日常飲食攝入熱量減少開始，建議大家參考以下食譜進行減肥，以3日飲食爲例：
第1天
早餐：水煮蛋1個，玉米粥或者紅豆粥一小碗，檸檬水一杯，檸檬水飯後1小時喝。
午餐：蔬菜沙拉一份(黃瓜，生菜，紫包菜，胡蘿蔔），糙米飯一小碗，飯後1小時一杯檸檬水
晚餐：水煎雞胸肉80克，小番茄4個，飯後1小時一杯檸檬水。
第2天
早餐：水煮蛋1個，薏米紅豆粥1碗，飯後1小時檸檬水一杯。
午餐：土豆泥一小碗，蒸豆腐後鹽拌豆腐一份，飯後1小時檸檬水一杯。
晚餐：水煮雞胸肉50克，水煮西蘭花小半個，水煮胡蘿蔔片幾片，小番茄3個，飯後1小時一杯檸檬水。
第3日
早餐：水煮蛋1個，全麥麪包2片，脫脂牛奶一杯，飯後1小時一杯檸檬水。
午餐：水煮菜涼拌一份，生菜，木耳，苦菊，蘆筍一起，煮熟調成鹹的，飯後一杯檸檬水。
晚餐：水煮蝦10個，田七適量，飯後1小時檸檬水一杯。
減肥就是四個字：少吃，多動，在吃的上面我們做到了控制，但運動方面也要有所計劃，在自己有空餘時間的時候多運動一下，如跑步、健身、騎自行車、游泳、跳操等都是非常好的減脂運動項目，能讓自身新陳代謝提高，有助於快速減肥。
能喝。
新鮮的檸檬泡水如帶有苦味是正常的現象，不含有毒成分，可以放心飲用，因爲檸檬水帶有苦味是檸檬中含有的苦味素導致的，而這些苦味素多在檸檬的表皮、果籽部分中，一般泡出來的檸檬水苦多半跟處理檸檬不當或泡水方法不正確有關，建議採取以下正確方法泡出不苦的檸檬水。
1、將檸檬沖洗一下，用細鹽摩擦一遍，清洗乾淨，去除表面的細菌和蠟質。
2、用乾淨的刀具將檸檬切成薄片。
3、去除每片檸檬片中的檸檬籽備用。
4、加入沒過檸檬片的涼白開，水溫在30度爲宜，如有蜂蜜的可再加入適量的蜂蜜。
5、現泡現喝，否則泡久了的檸檬水也可能帶有苦味。
