每天走路一萬步能減肥嗎 走路減肥每天多少公里

走路可以說是最簡單的運動方式之一了，不過因爲走路的運動量並不大，所以要想達到減肥的目的，每天一定要有很強的運動量，一般來說一萬步是可以達到減肥效果的。

每天走路一萬步能減肥嗎

一般來說每天走路一萬步是可以達到減肥效果的。

專家認爲每天走路六千步以上就可以起到健身的效果，所以一萬步對於減肥來說是沒有問題的，但至於具體的減肥效果還得根據走路的快慢等因素來決定。

走路減肥每天多少公里

一般來說想要達到減肥效果的話每天行走的距離需要在5—10公里左右，並且走路的速度不能太慢，最好保持在每分鐘120步到140步左右。

平時我們走路，不用在意太多，時間緊就走快一點，時間充裕則慢慢走，都無所謂，但是對於減肥者而言，不只是走路的距離、姿勢、還有速度都會影響到你的減肥結果。

走路減肥爲什麼沒有效果

1、沒有流汗

如果你的身體沒有溼到需要換衣服，或者是臉上、額頭都沒有冒汗，說明你的快走並沒有達到您的最大心跳率的60-75%，這一數值被運動醫學專家認爲是有效的減肥心率，也是最爲理想的運動心率。

2、還能一邊走路一邊說話

經常可以看到這樣的畫面，不少人快走的同時還能一邊和同伴聊天說話，臉不紅心不跳，其實出現這樣的狀況說明你的強度遠遠不夠。建議可以加快快走的步伐或者採用快慢交替走。

3、一直覺得沒有看到成效

一般認爲，每天堅持快走30分鐘到1個小時，2-3個月可以看到效果出現，但如果一直這樣卻沒有出現成效，則說明，你應該改變你的運動方式了。