壓力大會導致肥胖嗎 壓力型肥胖怎麼辦

導致肥胖的原因有很多，其中壓力型肥胖很多人應該都不是很瞭解，其實這種長胖原因在生活中還算是比較常見的，尤其是對於一些上班族來說，下面就來看看其中的解決辦法。

壓力大會導致肥胖嗎

可能會。

很多人可能對於胖子的影響就是“好吃懶做”，但其實在肥胖的原因中有一種叫做壓力型肥胖，這種肥胖往往是由於工作或者生活壓力太大，導致生活作息紊亂、飲食不規律而出現的肥胖，壓力導致的肥胖是一種病態的肥胖。

壓力型肥胖怎麼辦

1、採腹式呼吸，放鬆緊繃肌肉

全身放鬆，背部靠椅背上。慢慢地吸氣，直到吸飽氣腹部膨脹後，再緩緩吐氣，將氣全部吐光。如此反覆練習，自然會覺得身心舒緩，心率及情緒會相對穩定許多，可有效釋放壓力，紓緩鎮定交感神經。

2、有氧運動，提升心肺活量

自律神經系統失調的人因精神情緒壓力大，心肺功能大都不足，心跳和呼吸頻率會變得相對不穩定，全身肌肉繃緊，還常夾有心氣虛的現象。有氧運動能讓心肺功能有效提升，讓自律神經系統穩定，也可有效釋放壓力。

3、保證充足的睡眠

熬夜晚睡是造成自律神經失調一個很重要的原因。現代人由於生活不規律，工作壓力大，加上飲食上的不節制，所以造成很多疾病產生，包含自律神經系統失調，其實與睡眠習習相關。

4、補充維生素

維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，就需要及時補充維生素B和維生素C，如：全麥麪包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

5、練瑜伽

壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和、情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛鍊身體柔軟性，有助於燃燒脂肪、保持身材苗條。

壓力型肥胖怎麼預防

1、當你感到壓力太大時，請善待自己：不要選擇大吃大喝，可以去做很久沒做過，又很想去做的事，比如：去逛逛街，買一件自己喜歡的衣服，看一場電影，洗一個熱水澡，拜訪一下好友等等。

2、不要在家裏或辦公的地方擺放零食、飲料，也不要在餐桌以外的地方進食，減少外賣的頻次，以減少吃垃圾食品的機會，並定期對體重進行評估。

3、每天做半小時到一小時的劇烈運動，比如：跑步、打球、快走、有氧操等，因爲激烈的運動可以有效的減輕壓力。