很多人認爲晚上不吃飯在一定程度上能瘦身，認爲“管住嘴”就等於控制體重，大多數肥胖者爲了瘦身，幾乎無所不用其及的減肥方式，晚上不吃飯就是一個。那麼晚上不吃飯能減肥嗎？下面就爲大家揭曉。
晚上不吃飯能減肥嗎
不吃晚飯是不健康的減肥。即使瘦了，也會對胃造成影響，也是一種病態的瘦。這種方式一開始還是比較有效的，因爲原來晚餐吃得太多，可能一個月能減掉兩到三公斤的一個情況。但是不利於長期的堅持，一方面就是很多人，在晚餐時有很多的應酬，另外一方面就是長期晚餐不吃，會造成胃的空收縮，在夜間會容易發生一個低血糖的效果。所以不推薦晚餐不吃飯的減肥方式。
減肥吃什麼好
1、酸奶
酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可以吃。
2、蜂蜜
晚上吃點蜂蜜不會發胖，蜂蜜還具有消耗脂肪作用。可以將適量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利於促進睡眠和促進消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身體情況不允許應避免喝蜂蜜。
3、燕麥
燕麥同樣是減肥晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。
4、脫脂牛奶
雖說喝牛奶好處很多，但是長期喝純牛奶也會發胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶，營養價值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補充鈣質和改善睡眠質量，也可促進蛋白質等營養成分吸收。
5、香蕉
晚上吃香蕉也不會導致肥胖，可以穩定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉鬆弛，睡覺時幫助放鬆。
6、豆漿
豆漿含有豐富的鈣元素和蛋白質，晚上喝豆漿能夠補充鈣元素和蛋白質不等。每天晚上喝一杯豆漿，不但會起到減肥作用；還能調養身體。不過，不可在豆漿中加入糖，糖分會影響豆漿口感和破壞營養成分等等。
7、杏仁
杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質有利於降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少飢餓感。
以上就是晚上不吃飯能減肥嗎的相關介紹，此外還爲大家介紹了晚上減肥吃什麼好。晚上可以吃燕麥、蜂蜜和脫脂牛奶等食物都可以幫助減肥。
