黃瓜是我們經常見到一種蔬菜，它的營養價值很高，那晚上吃黃瓜能減肥嗎？晚上吃黃瓜有些什麼好處呢？下面和我一起看看吧！
晚上適量食用，有輔助減肥的作用。
黃瓜的熱量很低，每100克黃瓜的熱量只有15大卡，而且它還含有大量的膳食纖維和水分，它們都能刺激腸胃，讓腸道加快蠕動，所以晚上適量的食用，能起到輔助減肥的作用，建議平時儘量不要在睡前3小時食用，因爲此時食用不會出現腹脹的情況，影響睡眠質量。
黃瓜中除了含有大量的維生素和礦物質外，還含有豐富的膳食纖維和水分，它們能促進腸道蠕動，從而能起到潤腸通便的作用。
黃瓜中含有豐富的維生素C和維生素E，它們都是高效的抗氧化劑，可以抗氧化，抵抗自由基，從而起到美容養顏作用。
黃瓜的營養豐富，其含有蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養物質，適量食用能補充人體所需要的一些營養物質。
吃完早餐後食用。
黃瓜中含有大量的膳食纖維，在早餐後食用，既能避免空腹時胃酸過多，導致胃痛的情況，又能刺激胃腸粘膜，幫助食物消化，增強腸蠕動，加速體內新陳代謝，有效的排除前天晚上殘留的宿便。
燕麥是粗纖維的食物，不僅熱量含量低，它含有的糖分含量也很少，而且吸收了體內的水分後，容易膨脹，有很強的飽腹感，是減肥路上的好幫手。
南瓜的熱量低，它含有豐富的膳食纖維和果膠，在食用後能產生很強的飽腹感，如果在減肥期間，就可以適量的熬煮一碗南瓜粥作爲晚餐食用，還能促進腸道蠕動，幫助排便，達到減肥的作用。
紅薯作爲常見的一種薯類，它含有大量的澱粉，所以吃起來可以有極強的飽腹感，而且它的熱量也不是很高，所以平時可以選擇吃一根蒸紅薯來當晚餐，可以很好地控制其他食物的攝入，幫助減肥瘦身。
