1、舒展四肢
睜開朦朧的雙眼，不要着急起身，我們應該動動手指，動動腿，將雙腿彎曲然後再伸直，雙手儘量向後伸展。活絡我們的經骨。先喚醒我們的大腦神經。同時醒來做這些動作，可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動等現象。
2、晨起一杯水
早晨起來，經過一夜的睡眠，人還是會無精打采的。人體處於缺水飢渴的狀態，這時候，我們就應該及時的補充一杯白開水，清洗腸道的同時，有益人體水分的補充。還有助於幫助人體從沉睡無精打采的狀態迅速的恢復過來。
3、掀被子
早晨一起牀，不要立馬着急把被子疊整齊或者直接不疊被子，就將被子平鋪開來。經過一夜的睡眠，人體皮膚會排出大量的水蒸氣，被子會受潮氣，溫熱的環境容易滋生各種大量的細菌繁、蟎蟲。所以起牀後很有必要讓我們的被子掀開來呼吸一下新鮮空氣，透透風，殺死那些蟎蟲和細菌。然後再摺疊或者鋪平。這樣對我們的皮膚是有很大的好處的。
4、營養早餐
早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有營養。早餐是一天身體活動的能量來源，只有早餐吃飽，吃好，人的一天的活動纔會有精神。千萬不要爲了能夠多睡會懶覺，忽略早餐，這樣健康將會大打折扣，經常不吃早飯的危害很大，容易造成營養不良、貧血、膽結石等危害。
