關節炎是指發生在人體關節以及周圍組織的一種比較常見的炎性疾病。導致關節炎發生的因素也有很多。在日常生活中，我們如果能注意預防，發生關節炎的機率將會大大降低。那麼，關節炎的預防和飲食有哪些呢？
1、居住環境要保持適宜的溫度和溼度，要有陽光，要通風透氣；
2、關節炎的預防，要避免長時間的負重和不良的姿勢；
3、避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐着休息；
4、關節炎的預防避免受潮、受涼；熱天儘可能少吹空調、電風扇不要直接對着關節吹風；
5、受累的關節要加以保護，可以用熱水袋。熱毛巾等熱敷，不要使關節處於某一體位長期不動；
6、保持好心情，避免壓力過大，過重的壓力會導致酸性物質的沉積，影響正常的代謝；
7、爬山時可以使用手杖，減輕受累關節的壓力，增加穩定性，改善機體功能。
肥胖人羣應該季節飲食減輕體重，來減輕關節的壓力和磨損，這樣可以有效地預防骨關節炎的發生。
預防關節炎，要經常進行戶外運動如散步、爬山、騎自行車等，躲在陽光下運動這樣有益於排出體內的酸性物質，從而預防關節炎。
注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。
關節炎是指發生在人體關節以及周圍組織的一種比較常見的炎性疾病。導致關節炎發生的因素也有很多。在日常生活中，我們如果能注意預防，發生關節炎的機率將會大大降低。那麼，關節炎的預防和飲食有哪些呢？
很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，早期正確處理關節損傷可以有效預防關節炎的發生。
關節疼痛是關節給人體發出的警報，我們應該引起重視。關節痛時要及時就醫，防止小問題變成大問題。
1、關節炎的預防，首先要避免酸性物質的過量攝入，導致加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對關節炎的防止十分重要。
2、在飲食方面，要多吃含有機活性鹼豐富的食物，因爲有機活性鹼可以加快體內酸性物質的排出，使體液達到酸鹼平衡，從而預防關節炎的而發生。
3、要多吃水果和蔬菜，因爲水果和蔬菜中含維生素和類黃酮豐富，不但可以加強關節內膠質的彈性，還可以抑制關節炎。
要適量的補充關節軟骨成分如，鯊魚軟骨粉、骨頭湯等，這樣有利於關節的恢復。
