腰肌勞損騎自行車行嗎

由於工作和生活的許多不利因素，越來越多的人容易患上腰肌勞損這種疾病，那麼患有腰肌勞損的人騎自行車行嗎？

什麼是腰肌勞損

腰肌勞損是指腰部軟組織慢性損傷的疾患,是既無急性外傷史,又無腰部特殊器質性病變的慢性腰痛的總稱。引起腰肌勞損的病因主要有積勞成損、外傷遷延和感受風寒溼邪等。

腰肌勞損騎自行車行嗎

建議少騎

腰肌勞損建議不要騎自行車，如果是輕微的不適可以適當的騎行鍛鍊，但時間不宜過長，如果是腰肌勞損比較嚴重那就不要騎了，因爲彎腰騎自行車會加重腰部不適。

爲什麼腰肌勞損少騎自行車

騎自行車時腰部會保持一個固定的彎曲姿勢，而腰肌勞損的患者不能夠長時間處於一個脊椎彎曲的狀態，否則會加重腰肌勞損的嚴重程度，不利於腰肌勞損病情的恢復。

腰肌勞損應該怎樣正確鍛鍊

腰肌勞損的鍛鍊方法有很多種，下面列舉一種體操鍛鍊方法共大家參考（更多可以參考腰肌勞損鍛鍊方法）：

1、仰臥位,兩膝屈起貼腹,兩手抱膝,使腰背貼牀.重複做10次。

2、仰臥位,左右腿輪流舉起10次.然後坐起,上體不向前彎,做5次。

3、立位,雙手叉腰左右側轉體,同側手臂伸直向外後上方擺,眼視掌心。

4、立體,雙手叉腰,兩腿輪流做弓箭步,做10次。

5、立體,兩腿分開與肩同寬,做劈柴動作,幅度以不引起疼痛爲度.。

6、立體,兩腿分開與肩同寬,兩手扶腰骶部做旋腰運動,以輕鬆爲好。