對於一些久坐、久站的學生族、上班族來說，平時在生活中會很容易出現便祕的情況，那要通便的話吃什麼最快排便呢？
1、西梅：西梅中含有較多的山梨糖醇，這種成分可以和腸道細菌作用，在腸道局部形成高滲環境，從而吸收更多的水分到腸道來增加大便的水分，同時其本身也會被細菌分解產生氣體，因此在水分和氣體的雙重作用下，就能夠促進糞便的排出。
2、粗糧或蔬菜：粗糧或蔬菜中含有較多的膳食纖維，食用後也能夠有效地促進腸胃的蠕動，並能增加糞便的體積，因此對於排便來說也是有一定促進作用的。
因人而異。
引起便祕的原因有很多，比如飲食、生活習慣不當、心理壓力過大、環境因素改變、胃腸道、肛門器質性病變等都有可能會引起女性出現便祕的症狀，其主要表現是排便次數減少、糞便乾硬、排便困難等。
一般來說女性便祕要多於男性，可能是與生理結構上的差異有關，當出現了便祕的症狀之後，需要積極地進行治療，主要以改變生活習慣爲主，如果無效時再輔以藥物治療。
建議多喝水、多運動。
便祕會導致糞便堆積在腸道內，無法排出體外，而且因爲腸胃中含有較多的細菌，因此糞便也會在腸道菌羣的作用下不斷髮酵，併產生甲烷、氨氣、硫化氫等對人體有害的氣體。
因此如果已經三天沒有拉大便的話，那麼建議此時可以適當地多喝一些溫開水、多做運動來促進腸胃的蠕動，如果有腹痛、腹脹等不適症狀的話，那麼就建議最好是及時地去醫院就診。
不建議自行服用。
便祕是生活中一種比較常見的病症，對於較輕的便祕來說，只需要通過改善日常的飲食、生活習慣就能起到比較好的效果了。
而瀉藥對於人體腸胃來說是有一定刺激的，如果擅自服用的話有可能會對腸胃造成較大的傷害，長期下來還可能會導致腸胃功能的紊亂，此時反而會加重便祕的症狀，嚴重的話還可能會引起腸道的器質性病變，所以在便祕的時候是不建議自行服用瀉藥的。
