在生活中人們在吃完食物之後都是通過大便的方式，將身體內的廢物排泄出去。但是，有時候因爲總總的原因，難免會遇到便祕的情況，一旦出現便祕的情況其歐美的臉色就會很差。
飲食過少，食物過精過細都容易導致便祕。如果食物中的纖維素和水份不足，對腸道就不能形成一定量的刺激。腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，食物殘渣在腸內停留時間延長，水分被過多吸收而使糞便乾燥。
年老體弱、久病臥牀、產後等也易引起便祕。這類人羣因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不乾淨，糞塊殘留引起便祕。
一些人認爲大便無關緊要，把它當做可早可遲的事，忽視定時排便的習慣。或因工作過忙、情緒緊張、旅行等，拖延了大便時間，使已到了直腸的糞便返回到結腸。或因患有肛裂或痔瘡等肛門疾病，恐懼疼痛，害怕出血，不敢大便而拖長大便時間。
大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水分損失，代償性引起糞便乾結。
在生活中人們在吃完食物之後都是通過大便的方式，將身體內的廢物排泄出去。但是，有時候因爲總總的原因，難免會遇到便祕的情況，一旦出現便祕的情況其歐美的臉色就會很差。
注意力高度集中於工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，導致自主神經紊亂，也會引起便意消失。
經常吃香蕉起到調節腸胃的作用，因爲香蕉含有豐富的水溶性纖維，這種物質可以調節腸胃的菌從生態。
柿子是比較受大家歡迎的水果。中醫認爲柿子味澀，性寒，具有軟堅散結、清熱去燥及健脾生津的作用。因此她對於預防便祕、緩解大便乾結有很好的作用。中醫認爲柿子味澀，性寒，具有軟堅散結、清熱去燥及健脾生津的作用
經常吃蘋果具有調節腸胃的作用，最好是連皮一起吃，便祕和拉肚子都可以改善的，蘋果對孕婦也是有有一定的好處的，因爲它含有豐富的維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，孕婦吃了對胎兒好。
在生活中人們在吃完食物之後都是通過大便的方式，將身體內的廢物排泄出去。但是，有時候因爲總總的原因，難免會遇到便祕的情況，一旦出現便祕的情況其歐美的臉色就會很差。
在生活中適當的飲食，經常吃山楂也是有預防便祕的效果的。酸、甘，溫，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功能，對便祕患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
獼猴桃含有豐富的膳食纖維，如果經常食用獼猴桃可以促進腸道蠕動從而改善便祕的情況，獼猴桃還含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸孕婦吃了對胎兒有利。獼猴桃含有豐富的膳食纖維，如果經常食用獼猴桃可以促進腸道蠕動從而改善便祕的情況
粗穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便祕。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果。
