刮痧，爲中醫外治法之一，用硬物刮拭體表，可刺激經絡俞穴，起到疏通經氣、調整臟腑氣血之效，從而削損、宣泄邪氣，維護人體正氣。生活中常見的很多小病小痛，學學刮痧之法，能輕鬆解決問題。
頸肩痛，可沿着“大椎穴—肩井穴”的方向刮痧。
大椎穴：頸部和背部交界處，有一突起最明顯的骨頭，其下方凹陷處，即爲此穴。
肩井穴：大椎穴與肩峯連線的中點，即爲此穴。
可沿着“大椎穴—夾脊穴”的方向刮痧，或刮揉委中穴。
夾脊穴：多個穴位的總稱。位於第一胸椎至第五腰椎棘突下旁開0.5寸左右,左右共34穴。
委中穴：位於膝後膕窩正中央。
刮痧減輕頸肩腰背痛時，可用萬花油代替刮痧油。萬花油有活血、化瘀、通絡之效，也有助於緩解痛症。
沿着“風池穴—大椎穴—夾脊穴”方向刮痧，可輔助退燒。
迎香穴：位於鼻翼兩側。（可用刮痧板的邊角處，在迎香穴處按揉，或從迎香穴向鼻脣溝的方向刮拭。）
風池穴：脖子與髮際的交接線，左右各有一凹陷處，即爲此穴。
中暑患者如有發熱、頭痛症狀，可按上述感冒刮痧的方法處理。
若感到噁心想吐，可刮拭中脘穴、內關穴、足三裏穴。
若感到胸悶胸脹，刮拭檀中穴，即兩乳頭連線中點。
中脘穴：位於肚臍正上方約六指處。
內關穴：位於前臂正中，距手掌約兩指處。
足三裏穴：位於外膝眼下約四指處。
胃腸問題，可刮拭兩個部位：
一是腰骶部，此處有大腸俞、小腸俞、胃俞穴、脾俞穴等，有健脾和胃、助消化之效；
二是腹部，此處爲脾經、胃經所行之處，還有天樞穴、大橫穴等，可調中和胃、理氣健脾。
這些穴位是雙向調節的，既可止瀉亦可通便。
通常，腹瀉的話，按逆時針的方向刮拭；便祕，按順時針的方向刮拭。
天樞穴：位於肚臍左右旁開約三指處。
大橫穴：位於肚臍左右旁開約六指處。
準備好刮痧板和刮痧油。
刮痧板一定要消毒，刮痧前將刮痧油塗擦至將要刮痧的部位。
如果沒有刮痧油，也可以用潤膚油、護手油，甚至食用油代替。
刮痧部位不宜受涼，不宜吹風。
刮痧力度宜適中，速度不宜太快，刮到皮膚有點潮紅出痧即可。
刮痧時間不宜太長，總共不超過20分鐘爲宜。
刮痧出痧後，飲用一杯溫開水（淡鹽水爲宜）。
儘量在1小時內不要洗澡。
再次刮痧需在痧印消退後。
1、皮膚有破損、痣、膿瘡、水皰等，刮痧易致傷口感染。
2、身體水腫，刮痧易加劇水腫。
3、正處於孕期，刮痧可致流產。
4、存在急性扭傷、骨折，刮痧易加重創口充血、疼痛。
5、有出血性傾向者，如患有血小板減少症、糖尿病晚期等疾病，或長期服用阿司匹林等抗凝藥物的心血管疾病患者，刮痧易致其血凝不止。
6、心衰患者，刮痧易致急性心力衰竭。
7、腫瘤、結核、腎衰患者不宜刮痧。
