血液循環不好吃什麼食物 常見血液循環不良的跡象

血液循環不佳可能會導致許多健康問題，如手腳麻木冰冷、疲勞、胸悶。因此，你可以在日常飲食中，添加黑巧克力、薑黃、大蒜、辣椒等食物來幫助改善循環。此外，血液循環變好還有助於減肥，一舉兩得。

哪些食物可改善血液循環

1、食用黑巧克力

黑巧克力被證實可以幫助身體產生一氧化氮，幫助保護心臟和血管。可可富含有抗氧化劑，可以幫助管理血壓和膽固醇水平，改善血流量。

2、可以食用薑黃

薑黃是現在很流行的香料，它可以用來加速血液循環、幫助健康。你可以一週吃一次咖喱，加入一些黑胡椒。

3、可以食用鮭魚

鮭魚、沙丁魚、鮪魚、鯖魚都富含有ω-3脂肪酸，對身體整體健康很重要。鮭魚含有ω-3脂肪酸，具有天然血液稀釋性能和抗凝作用。

4、可以食用辣椒

當你感覺熱的時候，有利身體的血液循環。辣椒可以讓你發熱，有助於加強動脈和血管，讓血液更有效流通到身體各處。

5、可以飲用咖啡

適量飲用咖啡不會對人體有害。事實上，喝一杯咖啡可以在75分鐘內增加30%的血流量。

6、可以食用大蒜

如果你不介意大蒜的味道，它確實可以幫助改善血液循環。根據研究，大蒜有助於預防動脈阻塞，每天吃2~3瓣最好。

常見血液循環不良的跡象

1、手腳麻木冰冷

四肢是人體最末端的部位，所以血液循環如果不佳，血液就會很難傳送到手腳的部位，導致手腳麻木、刺痛和冰冷。

2、容易感覺胸悶

血液循環差的時候，心臟的血流量相對的也會比較少，這可能會影響心臟的正常運作，導致妳有胸悶、緊繃的不適感覺。

3、容易感覺疲憊

血液如果無法有效傳送到身體的各部位，有可能會導致身體器官無法正常運作，這會造成身體很容易有疲憊的感覺。

4、臉色發青發紫

臉色發青發紫是血液循環不良的早期跡象。這是因爲你的身體沒有從血液中獲得足夠的氧氣，因此導致皮膚出現發青發紫的症狀。